晚上好，朋友们，此时此刻的你，情绪是什么样的？
平静的，愉悦的，还是低落的？
上周的一天晚上，浏览完大量的灾难信息之后，我看到朋友在群里发了一条坏消息，又撤回。
“算了算了，不看别人争吵了。”
“注意情绪健康啊各位。”
当看到“注意情绪健康”这几个字的时候，我仿佛被再一次拉回到年的春天。
灾难，次生灾难，疫情，隔离，矛盾，对立，争吵。又开始循环了起来。
在这样循环的日子里，你有让自己保持情绪健康的方法吗？这个问题，几乎每个人都在寻找自己的答案。
分享一些答案前
我想先分享一个首要的建议
主动隔离信息源，远离负面的信息源
概括自KnowYourself《特殊时期自我心理调节方法》
在这一点的基础上
再往下看看一些让我们好转的办法吧
在睡觉之前，
给你的情绪做一场大保健。
——申义
适合睡前把所有app都刷到没新消息的人
最近，我一定要把游戏里的体力值花光再睡觉，刷到没有东西刷，我点开了语音备忘录，意外地发现了一些以前的我留下来的宝藏。
我有一个习惯，在一个让我感觉到舒适的地方，点开语音备忘录，记录下环境音。
环境音有什么特别的？不如点开听听看：
我12月-1月在杭州学习。那天我一个人散步到西湖边，蹲在湖边吹着猛猛的风的时候，我录下了这条语音。
后来再听的时候，我捕捉到了一些之前没有发现的事情：
风声里夹杂着西湖的水流动的声音，很像搅拌一锅滚烫的粥的声音。
小时候感冒，妈妈就会给我煮一煲薄荷粥，薄荷是门口的菜园里刚摘的。
妈妈忙，火我得自己看。于是，我用勺子把粥舀起，又泼下，舀起又泼下，就跟此时此刻耳里的水声一样。
在西湖的那天，是没有朋友作伴的圣诞节，我一个人散步，有些失落。没想到再听见那一段路的声音时，却多了一种热腾腾的温暖。
我第一次做这样的事情，在年6月26日。
那一天，我录下了学校毕业表演时的《送别》。那会儿的男友很喜欢这首歌，我便录下给他听。
可是后来听的时候，我又听到了更多细节：
“离别”仿佛与在场的年轻大学生无关，几乎所有人都在嬉笑玩闹——有人在说自己昨晚的游戏体验，有人在聊优秀生的颁奖……
难过，狂躁，只属于年此刻的我。但生活还有别的样子，比如这段语音里的，纯真的样子。
如果你有一些舒服的时光，打开语音备忘录录下来，给自己预定一份安稳的入睡。
从今天起，关心小猫的口水，
关心中了彩票去哪里领钱。
——米花
适合需要转移注意力的人
这是我意外发现的一个方法。
东航空难发生那天，我听同事讨论米高空是平流层，空气稀薄这些自然知识。开始在网上搜索：
塔台是如何调度飞机的？为什么在飞机上不能跳伞？气流对人体的影响是什么？
查询这些的时候，求知的欲望高过了恐惧和悲伤，情绪意外地稳定了下来。
坂元裕二在《往复书简：初恋与不伦》里，写过一份书信往来，是一位叫田中的女士劝健一不要自杀。
她让他上网用图片搜索“墨西哥毒品战争”，健一说看完了睡不着，她又让他在Youtube上搜索“刺猬洗澡”。
健一看完刺猬洗澡之后回复道：“搜到了，真可爱，简直想养一只刺猬，给它洗澡。好吧我能睡着了。星期一见。”就这样劝住了一位想自杀的人。
如果，你也察觉到自己情绪不健康的，我也给你准备了一份搜索清单：
对于我来说，知识的力量是很强大的，它在我的情绪面前，做出了一个打断的动作，带着我的注意力，去到遥远的自然界。
但我更建议你，想从悲伤的事情里转移转移注意力，要从身边的事情开始好奇，比如你知道，车牌号码有多少种排列组合吗？
当你开始做学习的动作，（无论内容是什么），情绪会变得平静起来。
伤心的时候，去下跳棋。
——小肖
适合喜欢在人群中充电的朋友
先和大家分享我上一周的生活记录??吧。
我以前觉得自己是哄自己开心第一名，以前不开心的时候，会有千百种自己哄自己开心的方式。
但上一周，因为太多的坏消息，那些方式都失效了，花巨额给自己买礼物，甚至重新染了一个蓝色头发，我都不开心。
哄不到自己开心了，所以，我要把自己交给朋友们，让他们来哄哄我。
我准备了一个超大容量的单肩包，把洗漱用品和换洗衣物一股脑地丢进去。一睁开眼睛，连玩手机的时间都没有，我就背着这个包，出门，打车，去朋友家。
我趴在朋友家软软的地毯上，她把家里所有好吃的东西全摆在我面前。
类似这种姿势
“你要帮我拼拼图吗？”
“要不我们来下跳棋吧。”
“这个PS5的游戏太好玩了，你要不要试试看。”
她一股脑地倒出家里所有玩具，逼迫我一定要跟她下跳棋，并打赌我一定会输。
我们居然就这样，在一个阳光很好的星期六下午，趴在地毯上，两颗脑袋凑在一起，下了一盘又一盘的跳棋。我的脑袋里，没有悲伤的消息，没有无力改变的事实，只有我的棋子要怎么走到目的地。
我的状态，从什么都不想干，在这样简单的游戏里，转换成了，我想赢，活力又重新被激发了出来。
所以，我保持情绪稳定的方法，就是把自己扔给朋友，无论做点什么，你都会开心。
现代社会拥护独立，可是我们已经独自撑了太久了，不要自己撑着了，让朋友们修复你吧。
除此之外
还有一些简单的小方法
4
每天起床前先问自己三个问题：
哪些是我应该做的事情，
哪些不是我应该做的事情？
哪些是我应该说的，
哪些不是我应该说的？
哪些是我应该关心的，
哪些不是我应该关心的？
——
放晴公园
5
起床的第一件事
不是打开微博
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