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小儿便秘吃什么好？除了平时的正常饮食外，多给宝宝补充水分和新鲜的蔬菜水果。新鲜的水果蔬菜有丰富的纤维，而补充足够的水分则可以促进排便。一岁以上的宝宝还可以喝一些蜂蜜水，促进肠道蠕动。一岁以下的宝宝则可以通过增加糖分的摄入来改善大便的硬度。4个月以上的婴儿可以喝一些胡萝卜汤、芹菜汤等。
如果已经添加辅食的宝宝，可以做一些蔬菜粥或者水果泥给宝宝。这些都能促进肠蠕动，预防宝宝便秘。另外，酸奶等含活性乳菌的食物都可以促进肠道蠕动，帮助排便。父母帮助宝宝排便的时候，发出嗯嗯声也能刺激宝宝。
2、增加运动量
预防宝宝便秘还能通过增加宝宝的运动量的方法。要怎么做呢？父母可以给宝宝做腹肌运动或者腹部的温敷和按摩。这些都可以促进肠胃蠕动，必要的时候也可在左下腹轻压数下，刺激直肠收缩，帮助排便，让排便更顺畅。
3、养成排便的习惯
父母可以让宝宝养成早上或者晚上排便的习惯。宝宝在3-4个月后就可以训练定时排便。由于宝宝吃东西后肠蠕动比较快，因此很快会出现便意，所以可以将吃完早餐后一小时作为孩子固定排便的时间。但是如果宝宝不想排便也不要勉强，以免形成反效果。
4、注意孩子的口腔卫生
孩子的口腔卫生是很多家长容易忽略的。孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振、消化不良。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期（每三个月）带其到牙医诊所做一下检查。
哪些食物可以缓解便秘？
胡萝卜：胡萝卜有双重功效，即缓解腹泻和便秘。妈妈很不理解，一种食物，又能缓解腹泻，又能缓解便秘。
腹泻和便秘是两种截然相反的情况，怎么可用一种食物呢？原因是，生吃胡萝卜，有清热去火之功效，可缓解便秘。熟吃胡萝卜，有止泻收敛的功效，可缓解腹泻。如果宝宝便秘，可把生胡萝卜直接榨成汁给宝宝喝。如果宝宝腹泻，可把胡萝卜煮熟做成泥给宝宝吃。
红薯和花生：把红薯和花生煮熟，做成花生红薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。
蜂蜜与香蕉：早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜水，可有效地缓解便秘。
菜泥：芹菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜煮熟剁成泥，可单独吃，也可和在面条或粥中。
水果：香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、白梨等可用于便秘宝宝，但橘子、苹果对便秘没有任何效果，橘子还有干燥作用。
黄豆：黄豆与芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的作用。
饮食调理建议
粮食粗细搭配，可尝试着给宝宝吃红薯和花生酱，这两种食物对缓解便秘有一定效果，在米粥或米饭中可加入豆类。
蔬菜选择纤维素高的种类，芹菜（生）、胡萝卜（生）、花生（煮熟）、黄豆（煮熟）放在一起剁碎，或用蔬菜研磨机研碎，做成菜泥，用少许盐和香油调拌，可有效缓解便秘。
加服益生菌，能够调节胃肠道内环境，加速食物分解利用，有利于调节便秘。益生菌类具有双重作用，既能治疗腹泻也能防止便秘。
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