产后便秘
怎
么
办
？
初见健康管理
每次上厕所
不蹲个二、三十分钟誓不罢休......
肚子里早就已经急不可耐
可下面就是没有反应......
总感觉肠子已经做好一泻千里的准备
到门口了却堵得水泄不通……
排便疼痛，还出血，蓝瘦香菇......
产后妈妈便秘问题普遍存在、层出不穷
看到这些宝妈们“内牛满面”的留言
小管家忽然为自己早晨的顺畅排便
多了几分幸福感
作为初见健康的小管家，当然要为宝妈们排忧解难啦
数据显示
根据研究显示
约有50%的产妇在分娩后1个月内会发生便秘
分娩后2～4天更是发生产后便秘的高峰期
先来分析原因才能对症下药
初见健康
那产后便秘有哪些原因呢?
初见健康管理
与怀孕有关
一、孕期体内孕激素水平增高，为方便宝宝“安居”
子宫和肠道平滑肌松弛、盆底组织松弛，排便动作肌群紧张度降低、粪便滞留肠道蠕动功能减弱，食物和水分留在结肠致便秘。
二、怀孕时腹部过度膨胀，膨大的子宫逐渐压迫到膀胱加重便秘。
与分娩有关
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳、肌群无力。
3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留
4、产后因剖腹产创口或会阴伤口疼痛，害怕用力排便使伤口撕裂疼痛，有便意也不敢排便
5、与胎儿过重或过大，分娩时间延长，压迫盆底肌肉造成肛周水肿充血致便秘。
与产褥期坐月子有关
1.产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，
肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、产后体质虚弱或手术后伤口，使自己不能依靠腹压来协助排便。
3、坐月子卧床时间多，活动量减少，影响肠道的蠕动，导致便秘。
其他因素
1、饮食
饮食结构不合理，过分注重产后补养，大鱼大肉吃得多，蔬菜、水果吃得少，身体缺乏膳食纤维。
2、情绪
产妇因疼痛、角色转换不适应等产生焦虑、忧郁的负性情绪而影响植物神经功能，诱发便秘。
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产后便秘危害
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01不利于产后恢复
产后初期盆底肌肉松弛，盆腔肌肉、筋膜、韧带处于过度拉伸的状态，这个状态下若过度排便，过度使力，容易造成盆腔脏器脱垂，甚至会阴下降，会为以后遗留一些问题，比如说小便失禁，或者出口梗阻性便秘，这种后果往往是不容易康复的。
其次，肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。
02食欲减退、免疫力下降
便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，产后妈妈会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
03肛裂和痔疮
便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。
04内分泌改变
长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
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改善产后便秘
了解原因和危害才能知道怎么去解决
饮食：
1.调整好膳食，多吃膳食纤维促进肠道蠕动。
2.要多喝水，晨起后空腹喝一杯放有蜂蜜的温开水或凉开水。
3.吃促进肠蠕动的食物，如蜂蜜、熟透的香蕉、苹果、燕麦片等。严禁辛辣刺激的食物。
4.适量补充益生菌，促进肠道蠕动，益于排便。
生活习惯：
1、不赖床，经常活动：
一般自然分娩后6~8小时产妇就可坐起，进行翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，但避免长时间下蹲、站立。
对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
2、提肛运动坚持做：借助有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且这一运动还能达到紧缩阴道的作用。正常顺产者从分娩第2天即可以开始练习。
3、适度足浴可以有效缓解，每天泡脚时放一些当归、红花、桃仁等中药材一起泡，水温不要超过50℃，时间以半小时为宜。
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胃
肠
排
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初见健康管理
已便秘的宝妈们居家可以用热毛巾或热水袋对下腹部热敷并按摩，
每天3次，每次20分钟
当然，最好是通过专业的仪器和手法缓解产后宝妈各种综合征，
促进胃肠排气，缓解便秘，疏通结肠，促进代谢，
改善并解决产后便秘症状。
产后宝妈胃肠蠕动减弱，
通过专业仪器电刺激来促进胃肠排气，
剖宫产后8小时就可以做，2次/天，20-30分钟/次
正常排气后可以减少次数，
再通过手法促进腹部升结肠横结肠降结肠蠕动，
拉动带脉促进消化、代谢加快、胃肠蠕动加快，
一次就能看到效果奥。
给产后宝妈快速解决难题，
还能预防各种产后综合征。
产褥期宝妈也不要担心奥
初见有专业到宅团队
可以帮助宝妈解决产褥期一系列问题
初遇美好康见未来
愿每一个妈妈都能以健康的体魄
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