他是父亲、儿子、丈夫，是别人眼里的男子汉，也是家人眼中的顶梁柱。
可你知道吗
其实他也会累
国家卫计委数据显示，近50%成年男性正受不同程度健康困扰。
再坚强的铁汉也有脆弱一面，男人也需要关怀和休息。
父亲节到来，把健康提醒转给你爱的他！
肺
最易失守的防线
吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。45岁以上、有吸烟史的人最好每年做一次体检，筛查肺癌。
建议：梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。
肝脏
告别两类病态肝
男性是两类病态肝脏——酒精肝和脂肪肝的高发群体，除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。
建议：西兰花、小白菜、高丽菜等蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。
腰
减掉“将军肚”
男性承担更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性。应适当锻炼腰部肌肉，控制体重，减掉“将军肚”。
建议：多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏。
肠道
直肠指检发现苗头
动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。低位直肠癌通过直肠指检就能发现，在体检是切勿因不好意思而放弃这项检查。
建议：多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。
口腔
牢记“三三制”
抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，以及不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的，要注意排查口腔癌。
牢记“三三制”：每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。如果没有条件，也应用清水漱口。
心脏
戒掉“伤心”因素
损伤男性心脏的2大因素：1.不良饮食习惯，如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉；2.承受的压力更大，工作压力、家庭压力、社会压力往往难以有效排解。
建议：均衡饮食，多吃蔬果，保持身材；还要培养爱好，学会倾诉，排解不良情绪和压力。
胃
戒烟限酒规律生活
男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍，这与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。
养胃要做到五点：1.规律饮食，早吃饱、午吃好、晚吃少；2.拒绝高盐饮食、腌制食品；3.细嚼慢咽，别吃烫食，少吃生冷；4.胃肠是人体的“第二个大脑”，学会知足常乐；5.每晚11点前睡觉。
前列腺
憋尿是大忌
我国前列腺癌发病呈高发趋势。脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议和2——2.5升水，不憋尿、饮食清淡。
建议：西红柿、葡萄柚等红色果蔬富含丰富的番茄红素，可降低前列腺癌风险。
乳房肿块。
很少有男生会注意自己的乳房，但它确实需要留心。如果你发现胸部出现肿块、皮肤凹陷或起皱、乳头内陷、乳头或胸部皮肤发红或角质化、乳头分泌脓液等，一定要及时就医。
疼痛。
有些疼痛是癌症的前兆。
淋巴结变化。
如果发现腋下或颈部的淋巴结增大或出现肿块，医院。
发烧。
大多数癌症都会在某个阶段出发烧，通常是在癌细胞从原位转移到身体其他部位时。此外一些血液病如白血病或淋巴瘤等也会导致发烧。
体重骤减。
在没有节食或大运动量的前提下，如果你的体重在3~6个月内减轻超过10%，就应该去看医生。
腹痛和抑郁。
如果发生腹痛同时伴随抑郁就要去检查，它很可能是胰腺癌的症状。这种病的其他症状包括黄疸、大便颜色发灰、小便发暗，有时还伴随全身发痒。
疲劳。
疲劳是癌症的另一项模糊指标，常出现在白血病、直肠癌或胃癌初期。如果感觉极度疲劳，休息后不见好转，应尽快去看医生。
持续咳嗽。
如果咳嗽的时间超过三四个星期，或者咳嗽的模式发生了变化，应该去看看医生。
吞咽困难。
这通常是胃肠道癌如食管癌的伴随症状。
皮肤变化。
许多人都知道痣的变化可能是皮肤癌的征兆。但色素沉着的变化、突然皮下出血或大面积角质化等也须注意。
异常出血。
如果大小便、痰中带血，绝对不能掉以轻心。大便中带血不一定是痔疮，可能是直肠癌所致。
口腔变化。
如果你抽烟或嚼烟叶，要对口腔或舌头上出现的白色小点尤其注意。它有可能是黏膜白斑病，发展成口腔癌的几率很高。
排尿问题。
上了年纪的男人泌尿系统容易出问题，尿急、尿频、尿不尽、大笑或咳嗽时失禁等都可能由前列腺增生导致，它也有癌变的风险。
消化不良。
许多上了年纪的人发生严重消化不良时，常误以为自己得了心脏病。持续的消化不良可能是食道、咽喉或胃部肿瘤的表现。
时刻在意体重
女性将定期称体重作为必备功课，男性往往腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹部内各器官，增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。
多吃纤维少吃肉
食物纤维有助减肥、降低胆固醇，控制餐后血糖上升，有益心脏健康。每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果中至少摄取25食物纤维。
睡前洗脸
女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点。脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。
经常泡澡
温水泡澡能帮助打开毛孔，排出毒素，让皮肤更干净水灵，再加一些沐浴盐进去，有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。
找个运动伙伴
和同伴一起锻炼，能让运动更长期坚持下去。研究显示，一起锻炼的队员与单独锻炼的队员相比，大脑会释放出更多令人心情愉悦的化学物质啡肽。
随身携带湿巾
细菌无处不在，正确洗手可防止感染，随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。
周末多与朋友聚会
定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康。研究显示，广泛交友的老年人平均多活7年。
生病了更快就医
相比女性，男性有病宁愿扛着，也不愿去看医生。24%的男性即使疼痛或生病，也尽可能拖着不看医生。67%的男性除非出现胸痛、呼吸急促等心脏病发作表现，否则不会看医生。
生活更规律
应酬是职场男性少不了的家常事，高脂肪、高蛋白饮食，酗酒等可能引起肝脏的严重损害。身体超负荷工作，短期易出现内分泌失调、记忆力减退等问题，长期将对人体造成永久性的损伤，引发多种疾病。
定期体检
常规体检：20~39岁人群每3年1次，40~49岁人群每2年1次，50岁以上人群每年1次。包括心电图、超声检查、放射检查、血常规、尿常规、血生化、肿瘤标志物等项目，可以筛查高脂血症、糖尿病、肾病等。
血压监测：每年1次。
DR胸片或CT：可早期筛查肺癌，45岁以上的烟民每年或半年就要查一次。
大便隐血试验：可早期筛查结肠息肉、结直肠癌等，建议40岁以上男性每年一次。
直肠肛门指检：筛查痔疮、结直肠癌等，20岁以上男性每年1次。
结直肠镜：50岁以上男性3~4年1次。
前列腺特异性抗原检查：与感染、前列腺增生、肿瘤等有关，建议50岁以上男性每年1次。
骨密度检查：60岁以上男性遵医嘱定期检查。
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