白巅疯 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5121582.html对于许许多多新手宝妈来说
“笑尿了”，可能真的是字面上的意思
“小腹婆”，可能赘肉要比小金库来的快
“性冷淡”，可能是身体被自愿的
“脱单了”，可能说的不是恋爱而是脏器脱垂
“为了早日恢复身材，开始运动吧！”
NO！NO！NO！
你可是一位刚刚经历过分娩的新妈妈
高强度的快速减肥训练怎么行？
要想找回曼妙的身材，
重新激活健康的身体，
你首先得避开这些误区——
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误区一：急于腹部塑形
生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，让很多宝妈非常抓狂，她们期待着早日重塑产前的紧致腹部，憧憬着迷人的马甲线。但是，过早地腹部塑形可能会带来二次损伤！
①加重腹直肌分离
在孕期，宝妈的腹直肌会被逐渐增大的胎儿撑开，造成腹直肌分离。腹肌力量一旦减弱，孕妇为了维持身体平衡，就要动用更大的腰背部肌肉力量，长此以往，腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息，因此宝妈产后腰背痛很普遍。
在腰背部肌肉的牵拉功能没有恢复前，不适合做腹部塑形，否则还会加重腹直肌分离。
②造成盆底二次损伤
在盆底肌功能没有很好地恢复前，腹部运动会造成腹压增大，进而压迫盆底，造成盆底肌的二次损伤，让宝妈患有盆腔器官脱垂的风险更大。
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误区二：剖宫产不需要做盆底修复
很多宝妈说我是剖宫产，应该只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，我是不是不需要做产后盆底修复了？
怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宫产，还是顺产，都会造成盆底损伤。
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误区三：坐完月子就不用进行产后修复
很多宝妈认为坐完月子就不需要再做产后修复了。但事实上，产后42天至6个月内，是女性产后修复、盆底康复的最佳恢复期。
妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的，如果不做产后修复，这种损伤很难自我修复；
不及时做产后修复，盆底肌功能就不能得到恢复，很有可能造成漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道脱垂）。
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误区四：等生完二胎再做盆底修复
女性的盆底肌肉像一张弹性的吊床。怀孕、分娩的时候，胎儿逐渐压迫、撑开这张吊床。盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无论是顺产还是剖宫产，都无法避免，而宝妈们需要做的就是在产后及时恢复吊床的弹性。
盆底治疗适应症
1、排尿异常：①尿失禁（症状：咳嗽/用力等腹压增加下的漏尿、小便憋不住等）②膀胱过度活跃（症状：尿急、尿频、听到流水声/紧张/寒冷等产生尿意等）③排尿异常（症状：尿不尽、排尿费力、急性尿潴留等）④间质性膀胱炎等（症状：反复性尿频、尿急、尿痛等）2、疼痛：①慢性盆腔痛（疼痛病程超过3个月、盆腔炎迁延、用药限制等）②盆底肌筋膜疼痛综合症（症状：尿痛、外阴-阴道疼痛、直肠疼痛等）③切口疼痛④耻骨联合分离痛3、盆腔脏器脱垂：①轻度的阴道前后壁膨出②子宫脱垂③阴道松弛④阴道口坠胀等4、性功能障碍：①性生活不满意②性交痛/阴道痉挛③性冷淡/无性高潮5、辅助治疗：①泌尿生殖道修补术后辅助治疗②产后女性盆底康复6、排便异常：①轻、中度便秘②轻度大便失禁医师建议：产后42天、3个月、6个月、12个月以及中年妇女每1-2年应行盆底功能障碍性疾病的筛查，早筛查、早发现、早治疗是最好的预防办法！文章源自网络丨侵删
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