盆底肌
---比你想的重要---
经常会听到一些妈妈说：“我才生第一胎，我还年轻不用修复盆底肌。”
结果生完一胎后时常不舒服，就觉得肯定是月子没做好，结果生第二胎时，出现子宫脱垂等问题。
准妈妈，你们知道吗？不管是顺产还是剖腹产，分娩的过程中，盆底都会受到不同程度的损伤，产后一定要及时做盆底康复训。
法国有一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。
01
几十年后的漏尿要追溯到分娩时
已婚、已育女性的盆底功能障碍发病率约为百分之30－40，四五十岁的病人比较集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。
02
盆底肌不及时修复引发的疾病
?盆腔脏器脱垂：阴道前后壁膨出、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂/膨出等。
?排尿异常：尿失禁、尿潴留等
?排便障碍：大便失禁、便秘等
?性功能障碍：性交痛、性欲下降等
?慢性盆腔痛：会阴痛、腹痛等
03
把握时机拯救盆底肌
产后42天—6个月
在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，是进行骨盆恢复的黄金时间。
为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是很理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。
产后6个月—1年半
产后六个月，妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的好时机。此时进行修复和身体训练，能够更好的帮助稳固修复成果。
1年—3年内
一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中，例如跷二郎腿，走路及久坐歪斜身体。盆骨修复可以作为辅助手法，可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平，并且平稳过度到了正常生活阶段。
安和·爱的妇产科温馨提示
分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。
妈妈们产后恢复黄金恢复时间是非常宝贵的！妈妈们千万不要抱有侥幸心理，不要一拖再拖，及早进行产后修复，努力让自己变回产前少女状态！
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