颈椎是人体重要组成部分，不仅是连接头部和身体的枢纽，还是神经和血管的唯一通道，人体的脊神经和血管大动脉都通过颈椎连接头部和躯干，既肩负着将大脑发出的指令输送到全身各处，还要将全身各个躯干的动态通过颈椎中的神经通道向大脑传送各种信息。真真切切是一个不可小觑的部位，一旦出现病变再不引起足够的重视，后果将不堪设想！下面我将通过自已的切身体会来同大家交流分享如何对待这种十分普遍的疾病。
我自幼习武是一个职业的武术工作者，身体一向很好，可50岁以后，一次开车到外面办事，刚要过十字路口，突然觉得天弦地转，眼前横糊，一个本能的煞车让车速慢了下来，无数的车辆呜着高音喇叭飞驰着从我的车前晃过…
好不容易，凭着多年的驾驶经验，我才勉强抑制住眩晕，驾车驶过充满危险的十字路口，将车停靠在了路边…
之后，我专程到四川医学院做了一个全面的检查，原来是进入50岁后身体机能开始衰退，颈椎出现骨刺，大动脉的通道----椎大孔退形性变窄引起了头部供血不足，造成眩晕。而医生还告诉我：“这种器质性的病变是不可能医好的，只能吃丹生片软化血管，减轻症状”。我连服了一个多月的药可一点作用也没有！这事真的让我感到很悲哀，对于我们这种练了几十年武术的职业人，也同样要面临生老病死的考验！
在为中国武术协会所审定的《中华武藏》工作期间，我的主要工作是协助各大门派嫡系传承人整理他们的功法和拳理，当时单位所有员工所加工出来的影视作品都必须经我一一过目、审核。工作量很大，每天从早到晚，常常还加班加点，这种在电脑前长期超负荷的工作使我的颈部更加严重不适，腰背疼痛难忍…
面对这日益加重的病情，我对颈椎病的发生及危害做了大量的研究，以求找到能减轻或治愈的途径，在这个过程中我发现，常见的颈椎出现病变后有如下症状：
1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢。
2、一侧肩背部有沉重感，上肢无力，手指发麻，手握物无力。
3、下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。
4、严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。
5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。
6、有的伴有头晕目旋，重者伴有恶心呕吐，重者甚至出现眩晕猝倒。
7、出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。
更可怕的是得了颈椎病后没有引起足够的重视，根据医学上的统计，它可能对人体造成的危害是十分严重甚至可以说是十分可怕的，它具体表现在如下几个方面：
一：中风
医院不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。
二：猝倒
主要是由于椎动脉压迫所以引起，由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗，严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒。
三：脑梗塞、脑萎缩
很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。
四：瘫痪
很多患者对颈椎病不重视，导致得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。
五：经常性耳鸣甚至耳聋
由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。
六：神经性肠胃功能紊乱
很多人“胃溃疡”，久治不愈，或是反复发作，其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经性肠胃功能紊乱所导致。
七：面部肌肉萎缩、面瘫
因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。
八：顽固失眠、神经衰弱
经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生，可是连很多医生在前期治疗中都不清楚。一味的治失眠，耽误了治疗的最佳时期，最后导致为严重的抑郁症或精神失常。
九：脑血栓
由于对颈椎病的不重视，发展到椎间盘变形，血管变异、病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病。
这些颈椎病的常见现像和可怕的“危害效果”促使我寻医问药，寻求治愈的方法，可专业医生的回答常常令我失望而归！他们告诉我：“颈椎一旦形成骨刺，椎大孔一旦形成退形性变窄，除了手术，是不可能治愈的！因为骨刺的硬度远大于正常的骨质！”可是这种能治愈颈椎病的“手术”对于我们习武的人来说，又是不可能为我们接受的，因为我们深受中国古老经络学说的影响，认为手术会中断经络的走向和通路！会给自身造成真正不可逆转的后遗症！而现代医学也告诉我们，因为颈部的特殊复杂构造，颈椎手术极易造成如下损伤的：
1、喉返神经及喉上神经损伤，可致患者声音沙哑。
2、食管损伤，造成饮食困难。
3、呼吸道损伤，可能会造成急性呼吸道梗塞。
4、椎动脉损伤，有发生脑干及脑梗死的风险。
5、神经根损伤
6、硬膜撕裂，可能会导致脑脊液漏。
既不愿身体受到颈椎病的伤害，又不愿冒“手术”所带来的危险，哪还有没有促使颈椎病痊愈或减轻的方法呢？
几经努力，答案是“有的！”
通过生理解剖学的学习，我们知道：“颈椎及其周围肌肉韧带的主要作用是支持头部的重量及参与头部的活动”，反言之：“加强颈椎周围肌肉韧带的力量和强度就能减轻或者消除因颈椎病变所带来的痛苦”。抱着死马当成活马医的态度，我将我在挖掘整理峨眉武术过程中所搜集到的大量健身养生功法进行归类整理，选择了其中数种方法进行试练，经过几年的锻炼，我的头部眩晕现象基本消除了！肩背疼痛和手部发麻的现象更是无踪无影！
现在，我将针对颈椎病的练习方法录制出来，奉献给有需求解脱颈椎病困扰的人。我所研究总结的颈椎练法一共分三部分，第一部分我把它称为基础部分，适宜每天晨起时锻练，对于时间很金贵的上班族，甚至可以把它放到早上喝了一杯温开水后的解大便时段，当然这得要家里有座便器才行。我用几年的实践告诉大家，练这种功法绝不会影响正常的大便，反而有帮忙通便的功效；第二部分是帮助疏通经络的，适宜于下午上班的工休间歇时间练习；第三部分则适宜于晚上睡觉前练习；首先给大家讲论解第一部分。
第一部分共五个动作：
一、左右平转，与项争力
身体坐正，全身放松正头收颌，吸满一口气，如图1所示，头部慢慢向左后转动同时除缓呼气，后转至不能再转时将余气呼完，如图2所示。回正时吸气，恢复至图1的动作时吸满玉堂穴，然后再重复做左后转动呼气…
共做四次左后转动；
四次后变为右后转动呼气，如图3、图4所示，回正时吸气，右后转动时呼气，四次以后又变为左后转动呼气，如此循环左右各做三遍，然后恢复至图1动作所示完成第一个动作。
图1
图2
图3
图4因视频时长限制故只能左右给大家演示各一次
二、侧、仰、侧、勾拉肌腱（共三遍）。
第二个动作从图5开始，先向右侧倾斜如图6所示让左颈部的肌肉韧带充分的得到牵拉，再头部如图7所示变为尽量后仰，眼睛看后上方；再向左侧倾斜头部，如图8所示牵拉右颈侧的肌肉和韧带，最后向下勾头如图9所示尽量让下颌贴紧胸部。第一遍完成后变头部先向左倾斜如图10所示，再接头部后仰（图11）、接头部右侧倾如图12所示，又一次埋头下颌紧贴自已的胸膛如图13所示，以上所有动作算一遍，如此反复三遍后恢复头部正直向前，如图14所示。
图5
图6
图7
图8
图9
图10
图11
图12
图13
图14视频展示一遍
三、双肩后转活肩项
图15
图16
图17
动作从图15开始两手内旋耸肩如图16所示，两肩向上向后再向后下方旋转并如图17所示肩狭骨用力后合下沉，然后再经前下如图18所示耸肩，两肩向上向后再向后下方旋转并如图19所示肩狭骨用力后合下沉以完成双肩的环绕转动，一共转绕三十六圈。
双肩后环绕转肩视频
旋转36圈后恢复图20的姿式。
四、甩手放松
图21
图22
仰头上举手如图21所示，突然放松手下甩如图22所示，下甩后目视正前方，反复三遍；然后如图23所示两手侧平举，突然放松如图24所示双手往身体中线下甩。也反复三遍。
图23
图24
五、整理活动：
先用右手掌如图25、图26所示反复搓擦颈项，将颈部搓热，然后换左手如图27、图28所示反复将颈项搓擦至发热。
然后如图29所示以左手扶住右手肘部，被扶手伸到对侧颈后，下拉，头部斜上转，如图30所示与项争力，反复下拉七次。
图27
图28
图29
图30
图31
图32
然后换右手如图31所示扶住左手肘部，左手伸到对侧颈后，下拉，头部斜上转，如图32所示与项争力，反复下拉七次后收功。
此外，颈椎引起肩背疼痛的时候可以如图33所示揉按食指与中指第一节掌骨之间的穴位，往往也可起到止痛的作用。
图33
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.jituant.com/djsp/6657.html
