过节吃太好便便不通怎么办长假健康

长假在家，睡眠和一日三餐就变得有些随性，亲戚聚会、外出大餐，「零食」更是多了很多。

没有了太强的原则，孩子很容易吃撑，还容易造成大便干燥，甚至排便周期变长，排便变困难。

平时家长们就很关心的「便秘」问题，这时候更加凸显。我们解决这个棘手问题的同时，也来深入认识下「便秘」这个问题。

大便的主要成分

大便由水分和固体成分组成。

固体成分由食物残渣、细菌、细菌分解代谢物、消化道粘膜脱落物、分泌物组成。

残渣形成后在乙状结肠储藏。

在适当的时候，乙状结肠将残渣送入直肠，人就有了便意，排便时肛门括约肌打开，直肠内食物残渣排出，排便完成。

如何判断孩子是否便秘？

1、每周排便2次或小于2次；

2、排便动作训练后，每周出现1次大便失禁（4岁）/每周至少出现1次大便失禁；

3、有大便潴留病史；

4、有排便疼痛及费力史；

5、直肠内存在大量粪便团块；

6、大块粪便曾堵塞厕所；

?至少满足以上2条；

?孩子年龄4岁，情况持续1个月；

?孩子年龄4岁，情况持续2个月。

家长也要学会观察大便形态。前三种，是排出费力、易造成便秘的大便形状。↓↓↓

什么原因易导致便秘饮食问题

1、配方奶冲调比例不合适、蛋白质含量过高

2、婴幼儿食物种类的改变

3、膳食总量不足

4、缺少膳食纤维

5、水分摄入不足

6、食物过敏

其他常见因素

1、烦躁、生气、抑郁、害怕、环境改变等心理因素导致

2、不良的排便习惯，如强忍大便、排便不规律等

3、缺乏运动

4、肥胖

5、药物

便秘解决方案

找到孩子便秘的原因，家长就知道如何下手缓解这个症状了。以下是一些针对性的建议：

1增加饮水量

儿童的饮水量并没有统一的标准。

儿童新陈代谢快，孩子衣服穿得过多时，便很容易出汗。所以，足量饮水因年龄及体重而异。饮水量还应随着季节、气温及运动量进行适度调节。

少于每天正常需要量的水份摄入，肯定不利于粪便排出。但过多的摄入，只能增加排尿，而不能软化粪便和增加排便。

观察儿童每日饮水量，可根据儿童出汗情况、尿量、大便性状调整。

婴儿可在两次喂食之间少量喂水，纯母乳喂养的婴儿一般不需要添加额外的水分。

2注意膳食平衡

适于儿童所在年龄段的均衡饮食（婴儿期适合各月龄的足量乳类和适当固体食物比例），适量饮食纤维素和适量的水份摄入。

关于膳食纤维素的作用，目前认为适量纤维素摄入对便秘的治疗有益，即（年龄+5）g/d。

不同类别食物中膳食纤维素含量

麦麸中含量最高，粪便重量增加最多；

谷类中含膳食纤维素较多者，为高粱米、玉米；

水果、蔬菜，可使粪便量中等度增加；

豆类仅使粪便小量增加，含量高者为红小豆、芸豆及黄豆。

3避免可能过敏食物

便秘不是过敏的特异性症状，需要家长细心观察：有无伴发其他过敏症状，如湿疹、哮喘、反复呼吸道感染、鼻炎、血便等。必要时行过敏原检查。

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饮食均衡问题，我们会在接下来的文章中详细解说。当然，如果孩子的便秘是心理问题导致的，家长应该有针对性地进行心理疏导。我们稍后也会再继续探讨。

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