尿尿这件事
每个人每天都要经历个6-8次
如果喝水多的话
次数可能还要更多
不过令人意想不到的是
尿尿的姿势还会影响健康哦
特别是各位女性……
尿尿是个复杂的事儿
排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动：
大量的尿液引起膀胱充胀，经盆神经传出，引起逼尿肌收缩与尿道内括约肌松弛，后尿道放宽，尿液被压入后尿道，尿道外括约肌松弛，于是尿液被迫驱出。
什么？你说这和姿势有什么关系？
要知道，不同的姿势是不同的肌肉收缩形成的，小便姿势不正确的话，就会造成膀胱逼尿肌、尿道括约肌和盆底肌都收缩。
长此以往，尿失禁也是可能的！
判断小便姿势正不正确
我们主要看会不会对我们的盆底肌造成压力
因为……
盆底肌对我们很重要
盆底肌，是骨盆底部肌肉和组织的统称。这一肌肉群犹如一张"吊网"，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持它们的正常位置以便行使其功能。
它的作用真不少：
·有助于将盆腔器官（如子宫和膀胱）保持在适当的位置；
·防止大小便失禁，保证它们不会在你不想拉的时候，溢出来；
·帮助完成性行为，提高性快感；
·具有稳定和连接关节的作用。
盆底肌松弛后果很严重
盆底脏器脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)：
还会进一步引起溃疡或其他器官（如直肠）脱垂等问题。
压力性尿失禁、大便失禁：
比较典型的表现就是咳嗽的时候不自主漏尿。
影响性生活质量：
阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降，性快感大打折扣。
影响盆底肌松弛的因素
年龄（主要原因）
感染、炎症或外伤
生育后的女性不及时锻炼
肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人
排尿姿势不正确，也会使其不再紧致、有力。
要怎么避免盆底肌松弛呢？
第一步当然是
注意女性正确的排尿姿势
蹲着最健康
女性蹲着排尿，不会对盆底肌施加过多的压力，有助于预防盆腔器官脱垂、预防漏尿及尿失禁，同时对盆底肌肉起到很好的保护作用。
Ps：男生学女生蹲着尿尿更健康哦，有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%。
坐马桶尿尿有讲究
现在许多人的家里都使用马桶而非蹲便器，那么坐着排尿，为了避免给盆底肌造成过多压力，最好垫高脚下方，使得膝盖高于臀部。
以下是错误的排尿方式
▼
垫脚式
这种排尿姿势，实际上是用腹部的压力进行，会使得尿道无法放松，造成膀胱尿液无法彻底排尽，容易造成尿频尿急尿不尽等问题。
半蹲式
这样的排尿姿势，会使得盆底肌无法放松，比在正常姿势下排尿造成的压力还大，长期以往不利于骨盆底肌的正常收缩，很可能会导致盆底肌松弛，造成尿失禁。
蹲马桶式
看起来也是蹲着尿尿，但是这种排尿姿势很伤身哦~因为这种姿势，很容易造成重心不稳，需要动用大量的肌肉来维持平衡，肌肉群用力，盆底肌也会跟着收缩，同时，这种姿势排尿很容易造成排尿中断，长此以往，都会造成盆底肌松弛。
为了盆底肌的健康，
各位小仙女们一定要选择正确的排尿姿势哦~
另外，加强盆底肌锻炼，
也对健康大有益处！
盆底肌训练大法
锻炼之前，我们要先找到盆底肌在哪儿：
在尿尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢恢复继续尿尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌了。（憋尿只是为了找出盆底肌，只能偶尔为之，可不能作为常规锻炼方法！）
Ⅰ类（慢肌）肌肉锻炼方法：
以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收缩3-5秒后，放松3-5秒，锻炼时间10分钟；一天可以锻炼2-3组。
Ⅱ类（快肌）肌肉锻炼方法：
最大力量连续收缩5次（每秒1次），然后休息10秒，锻炼时间5分钟；一天可以锻炼2-3组。
什么？觉得方法很难都看不懂？没关系，小薇还给大家找到了一个小道具，让你轻松锻炼盆底肌哦！
LELO露娜缩阴球
LELO露娜缩阴球号称“私处哑铃”，采用医用级硅胶制作，通过了FDA认证，不含钛酸酯，安全健康。它能够安静的陪伴您在任何时间、任何地点进行盆底肌训练！
露娜缩阴球内带有金属小球，在运动时金属小球会不断撞击阴道内壁，刺激阴道自动收缩，同时由于重力的作用，私处肌肉也不会不自觉收缩夹紧球体，从而达到锻炼盆底肌的效果。
教你轻松玩转
1.搭配好训练球体组合，套上弹性硅胶双环带，或选择单独一颗球体。
2.使用前，您可以在置入端涂上少许水性润滑剂。
3.您可以用平躺的姿势或站姿抬高单腿的姿势放入露娜球，放入体内的位置大概与卫生棉相同。
4.与露娜球一起运动起来，散步、瑜伽、跳舞等等都可以。
5.锻炼完成后放松盆底肌并取出露娜球，清洗干净后收纳保存。
露娜球在全世界都获得了良好口碑，掀起了全球女性热衷阴道保健的热潮！瑞典国有连锁药房Apoteket、瑞典性教育协会、美国连锁药局Walgreens等都正式引进LELO露娜缩阴球并向大众推荐。美国著名妇产科大师安德鲁·沙因费尔德博士也向女性患者推荐LELO露娜缩阴球，以帮助她们提高性爱健康水平。
哪款适合你？
LELO露娜缩阴球分为迷你款与经典款，适合不同的人群使用。
粉球每颗重28g，篮球每颗重37g，直径均为29mm。
适合人群：
1.性经验不多；
2.年龄30岁以下；
3.未生育或仅剖腹产；
4.经历半年以上缩阴保健的女性；
5.使用过经典款并想进一步升级锻炼的女性。
粉球每颗重28g，篮球每颗重37g，直径均为35mm.
适合人群：
1.性生活史超过两年；
2.年龄30岁以上；
3.已顺产生育；
4.性生活快感不强，难以高潮的女性；
5.性生活难体会到充实感的女性。
盆底肌锻炼需持之以恒
LELO露娜缩阴球能够更好帮你实现
长按识别下方复方木尼孜斑蝥酊 斑秃
转载请注明：http://www.jituant.com/djhw/473.html
当前位置： 大便失禁怎么回事 > 后颅窝大便失禁 > 小便的姿势，竟然还能影响女性性功能
