山东白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/171111/5837448.html上厕所是每个人都要面临的
“生理大事”
在很多人的印象中
“一天一便才正常”
“固定时间排便更健康”
网上也流传着一种说法
“早晨起床后和就餐两小时后排便
可以延长寿命”
事实确实如此吗？
早晨起床后和饭后两小时后排便
真的会延长寿命吗？
答案是：几点排便并不重要！
长时间不排便对身体
有哪些危害？
危害一：易形成顽固性便秘
大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。
危害二：盆底综合征
如果长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘。
危害三：情绪焦虑
很多人上厕所不方便时会选择憋住，而长期刻意憋大便，会导致盆底压力和肠管压力增加，容易诱发痔疮的生成。
一天不排便
相当于身体吸10根烟？
“一天不排便就相当于身体吸10根烟”，是指肠道代谢的废物堆积，不能及时排出，毒素积累到一定数量，会对身体造成伤害。至于这种伤害是否相当于吸10根香烟，目前并没有定论。
香蕉真能治疗便秘？
不少人出现便秘之后，认为吃香蕉口感软而滑，非常易吞食，所以会有润肠通便的功能，可以用来缓解便秘。真相是：很不现实！通便要靠膳食纤维，单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用是很不现实的。香蕉的膳食纤维含量并不突出，梨和火龙果的含量都比它高。其实，香蕉更适合腹泻的人食用，它可以起到保护肠道黏膜的作用。
怎么预防和治疗？
培养良好的排便习惯，建立正常的排便行为。练习每晨排便一次，即使无便意也可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境。规律的作息，适当运动，合理膳食。
建议每天摄入充足的水分，多吃蔬菜、水果和杂粮等食物，补充膳食纤维，保证规律的作息，坚持适当运动。
了解了以上这些
我们就知道如何“方便”才健康啦！
FM97＆FM.1，您身边爱的小伙伴！
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