5月9日我院产科联合健康管理中心在一号楼一楼中庭大堂举办了一场“关爱母亲就要关爱母亲盆底；感恩母亲就从体检开始”义诊活动。
5.9义诊活动现场接下来带你揭秘盆底的神秘世界
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盆底疾病很常见，盆底康复不容忽视
国外有研究表明，成年女性尿失禁的发生率约为33%，也就是说成年女性近乎每3个人中就一个患尿失禁，而尿失禁的患病率会随年龄增长而增加。更有研究显示，大于60岁的妇女中盆腔器官脱垂发病率接近25%。功能性便秘女性患病率为8%，明显高于男性的4%，70岁以后患病率明显上升。世界卫生组织对慢性盆腔疼痛患病率的一项系统回顾显示，盆底痛在世界范围内患病率为3.5-14%，育龄女性为高发人群。
什么是盆底
盆底功能障碍的表现有哪些
1、盆腔脏器脱垂，如子宫脱垂、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出等；
2、漏尿；
3、粪失禁，包括大便失禁或便秘；
4、性功能障碍，也包括性快感缺失、性交困难，以及阴道痉挛等；
5、慢性盆腔疼痛。
盆底功能障碍如何修复？
1、凯格尔运动：取站位、坐位或平卧位都可以，用力收紧肛门、尿道口、阴道口周围的肌肉群，每次收缩维持3-5秒，然后放松5-6秒，每天20分钟。
2、耻骨肌锻炼：在排尿过程中主动中断排尿3-5秒后，再继续排尿。
以上两种方法简单易行，但要达到修复及治疗效果，重在动作要正确，贵在持之以恒。
3、电刺激：应用低、中频脉冲电流刺激骨骼肌或平滑肌以恢复其运动功能的方法，通过增强盆底肌力量、促进局部区域血液循环、调节盆底神经，从而达到改善或调节盆底功能的目的。
4、阴道哑铃：盆底想要康复，在家也要巩固，阴道哑铃是一个盆底康复路上的好帮手。对那些不愿意做凯尔运动的患者或者难以坚持的患者特别适合。
5、WAFF盆腹力学运动疗法：南海六院产科团队，运用盆底肌治疗和WAFF孕产系列，专为女性设计的产康训练方案，帮助缓解关节疼痛，松解挛缩的肌肉；修复盆底肌；通过姿势调整加强腹部力量，并尽快恢复体型；舒适的环境中教育身体，重建新的肌肉记忆。
盆底康复最佳治疗时间
时代在发展，妈妈辈没有今天的条件，也很难重视盆底康复。现在不一样了，生物反馈、电刺激、WAFF技术已经用到产后康复领域，利用先进的康复技术可以帮助妈妈更快恢复身体。产后早期进行全面的检查后，尽早进行盆底康复，很多产后问题就不至于拖延几年，产后42天-6个月是盆底康复的黄金期，产后1年半-3年是盆底康复的有效期。只有做到早发现、早预防、早治疗，才能将盆底疾病的发生扼杀在“萌芽”状态里。
关爱女性盆底健康共筑美好幸福家庭
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6号楼1楼门诊产科（盆底康复室）-
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张医院质控科副主任兼产科主任，副主任医师，从事妇产科临床工作16年。
擅长：遗传咨询，高危孕产妇的管理及诊治。
谢医院产科盆底康复室工作，盆底康复治疗师，持有欧洲一级盆底康复治疗师证，在女性盆底功能障碍性疾病治疗方面及产后盆底康复方面有11年的临床工作经验。
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供稿｜叶敏仪
编辑｜周莹
审核｜方玉健
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