每日益讲便秘的危害,你了解了吗

昨日，一则新闻引起了优淘国际讲健康平台的注意——[高中生女孩长期便秘，子宫竟被挤偏!治疗后，她一夜“轻了”8斤]

上周一晚上11点，肚子痛了几个小时的高二学生小柳(化名)，由同学陪着来到医院急诊科。医生为小柳做了全腹部CT平扫，发现她不仅有肠梗阻，连子宫都“跑到”了右下腹。小柳当晚就住进了普外科病房。主治医师张宗祥为她安排了禁食、灌肠、通便治疗。第二天，小柳的腹胀腹痛明显好转，一晚上解出了约4Kg大便!

原来受便秘影响的不止加班族，现在连未成年人也深受其害！

随着生活节奏的加快，越来越多的人不注意自己的肠胃健康，久而久之，就开始有便秘迹象。

食欲减退、腹胀、反酸、嗳气、精神萎靡、头昏乏力、全身酸痛……，诸多症状令很多便秘患者深受其苦，生活情趣因之减少，生活质量因之降低。

更有甚者，可因粪便嵌塞并发大便失禁、假性腹泻、肠麻痹、尿潴留和直肠出血等严重问题。长期重度便秘，还有可能引发全身性疾病，甚至恶性疾病。

因此，对便秘决不可掉以轻心。所谓“便秘”，是指大便次数太少，或排便困难、不畅，粪便干结、太硬，量少。严格来说，便秘是一种症状，而非一种疾病。但这一“症状”却困扰着成千上万的人。

有轻微便秘的朋友们不要害怕，优淘国际大健康这就医院就能改善便秘的方法：

补充膳食纤维

膳食纤维包括水溶性和非水溶性两种，由于不能被人体吸收，所以在促进排便方面有着独特的作用！

水溶性可以让便便像爆米花一样膨胀起来~非水溶性可以让推动粪便，移出体外~

同时，它们还可以维持肠道微生态平衡，维护肠道健康，所以建议平时吃些：蔬菜、水果、豆类、薯类、菌藻类、粗粮类食物~

2.多喝点水

这个道理很简单，干银耳和泡发后的湿银耳，哪个更柔软呢？当然是湿银耳呀！

便便也是一样的道理！越干越硬，越不容易被拉出！一般情况下，正常男性需要至少ml的水，正常女性则是至少ml的水。除了水以外，结合茶水、果汁、豆浆、蔬菜汁都是可以的！

3.补充油脂

就像自行车车链卡顿需要上油一样，肠道也需要油的润滑。一些含有油的食物：坚果、种子类食物，例如瓜子仁、杏仁、芝麻、花生、核桃。

4.补充维生素B1

如果体内缺少维生素B1，就会影响到神经传导，减少肠胃蠕动，不利于食物的消化和排泄。一些含有B1的食物：葵花籽、花生仁、松子、大豆，带皮的全谷类食物。

5.选择酸奶

有些益生菌，例如双歧杆菌，对于改善便秘很有效果，所以平时可以多喝些酸奶。

ps.尽量选择原味纯酸奶，且发酵乳带有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

6.药物及其他

虽然......很多人不靠这些，长期饮食运动也可以缓解便秘，

但一时解决不了也不可能让便便一直堵着呀

西梅干

这个“小零食”看着不靠谱，但人家确实是有缓解便秘的作用的！

这是因为西梅含有的丰富纤维素和果胶，可以促进肠胃的蠕动。

而且无论是是西梅还是西梅干，对于便秘都有一定的作用。

福松

福松是一种膨松剂，因为它不会被人体消化、吸收、分解的特性，相当于在你的肠道里到此一游，怎么进去就怎么出来的，不过喝的时候一定要配合成倍的多喝水多喝水，不然会很难受！

蜂蜜栓

蜂蜜栓可以直接购买，也可以自己用蜂蜜熬，自制时注意一定要安全卫生！

用法和开塞露是差不多的，几乎没有副作用的，但是只有便便在肛门处时才可以哦

7.运动

这个道理很简单，你动肠也动！平时患者做完胃肠手术后，我们也会鼓励患者早起下床活动，目的就是促进患者肠蠕动。方式不限，散步、疾走、慢跑都可以，学生时代学习的广播体操也是可以的哦~

其他的一些注意事项：

少吃点过于精细的食物

由于它们消化后没有太多的残渣，便便也就不能很好地形成，那肯定拉不出来呀！

2.养成定时排便的习惯

每天定时排便，就会形成排便反射，一到点就会想去厕所。所以千万不要压抑自己的排便欲望！有便意了就一定要去！

3.少吃高脂、高糖的食物

这样的不良饮食习惯，会导致共生菌数量下降，从造成肠道内菌群失调。

4.保持愉悦的心情

虽然我也因为便秘焦虑的睡不着，但还是建议便秘的人不要过于在意，因为烦恼不仅不会解决便秘，反而会导致便秘更加困难！

不过以上内容仅适用于轻微便秘的人，严医院接受治疗。

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