产后漏尿,咳嗽漏尿,大笑漏尿,来看看这些

欲说还羞

——产后漏尿好尴尬

作者：奥特布曼耶

我国医学早在《黄帝内经》时期，描述过这种病，

引经据典时候到了：

《灵枢.本输》上说：三焦者，足少阳太阴之所将，太阳之别也，上踝五寸，别入贯腨肠，出于委阳，并太阳之正，入络膀胱，约下焦，实则闭癃，虚则遗溺，遗溺则补之，闭癃则泻之。

简单意思是，人体的三焦经络系肾和膀胱经...如果三焦经气虚，就会出现小便失禁...

所以中医治疗漏尿，大多从固肾气着手。

比如肝肾阴虚，用六味地黄汤加味治疗

六味地黄汤是有名的补肾方子，《校注妇人良方》上有个方子，治女性小便阵发性失禁，间或出现小便不利，如果辩证有肝肾阴虚的症状时使用，方子用六味丸料加白术、酒炒黑黄柏、知母五分，

可以直接买六味地黄丸的成药，配合少许中草药煎汤送服；

煎汤方药（每次用药）：白术3黄柏（黄酒炒黑）3知母3

这三样药，可以磨碎成粗粒后，用保温杯泡水，两个小时后，用这个水送服六味地黄丸。

脾肾两虚

如果是一直漏尿，甚至晚上也尿床，平常又表现出怕冷，喜欢晒太阳，面色苍黄，身体无力，大便溏泻，小便频数，

还有个方子可以选用，

白术30巴戟天30益智仁9肉桂3

水煎服。原方上说，吃一剂就会有效，连服五剂，就可以停药了。

这是一个脾肾两补的方法，出自清初的陈世铎，这里面肉桂温命门之寒，益智仁断膀胱之漏，白术通腰脐之气，自然病与药宜。

因为遗尿之病，虽成于肾寒，亦由腰脐之气不通，则水不走于小肠，而竟走于膀胱也。通其腰脐之气，则水迂迴其途，自走小肠。小肠与心为表里，而心气能摄之而不遽遗也。且白术又上能补心之气，心气虚则水泻，心气旺而水又难泻矣。心肾交而泉温，亦心肾交而泉缩。

漏尿在临床上有很多种类型，临床所见，女性患者比较多一些，特别是产后女性，有相当一部分会有不同程度的漏尿。有研究表明，在我国，妇女产后漏尿的发病率接近30%，产后出现尿频、夜尿增多的妈妈更是高达70%。可见孕期前后漏尿普遍会出现的问题，准妈妈们不必过于紧张。

平常生活中，也可以从以下几个方面预防或改善症状。

第一，避免长时间憋尿

憋尿对人体健康是不利的，对孕妈来说更要注意。因为人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性，而且膀胱大小也因人而异，如果是膀胱很小的人，在尿液越积越多后不及时排出，膀胱就会被撑大，很容易导致膀胱失去弹性，此时要恢复原状就很困难。另外，尿液长期积在膀胱，很容易滋生细菌引发尿路疾病。所以，平日养成定时排尿习惯，不要让膀胱的尿液累积太多。

第二，平日里避免长时间仰卧位

孕妈们在怀孕早期和晚期较容易出现尿频的现象，建议在休息时最好采取侧卧位姿势，避免采用仰卧位的姿势睡觉或者休息，

因为侧卧不仅可减轻子宫对输尿管的压迫，同时，还具有防治肾盂、输尿管积存尿液出现感染的情况。

第三，要注意，训练膀胱

通过逐渐延长两次小便的时间间隔来训练膀胱，养成定时排尿，刚开始的时候，可有意间隔为每60分钟排尿一次，以后根据适应情况逐渐延长间隔时间；

锻炼尿道括约肌

在有尿意的时候，不要马上去小便，适当推迟5到15分钟去卫生间，坚持锻炼1-2周，然后将时间调整为推迟30分钟。还可以坐在马桶上，小便到一半时，然后突然停止，反复练习。

注意哦：第一说的是定时排尿，第三说的是适当训练忍小便。两者不冲突。

凯格尔练习

这是一种盆底肌肉的收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌的功能。每次锻炼时收缩盆底肌肉数到10，然后放松盆底肌肉数到10，反复练习，每次做10套收缩和放松。上午、下午和晚上每天做三次凯格尔（Kegel）练习，一般坚持4-6周以后会出现效果。

当然，一旦出现漏尿的情况，孕妈首先要做的是看医生，让专业医生评估情况，指导治疗才行。

凯格尔练习如何做？

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