你的ldquo盆底肌rdquo,

生产之后不论运动、提重物、打喷嚏、咳嗽或大笑后就会引发漏尿；就连和别人聊天情绪激动一点，下半身就有一股“暖流”涌出。

这是怎么回事呀！！？

其实，这些症状都在表明您的盆底肌出了问题！

盆底肌为何物？

它是位于骨盆底的肌肉，像是一张大大的吊网，承载着身体的脏器（尿道、膀胱、子宫等），保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出，维持阴道紧缩度，°全方位对女性提供保护。

盆底肌怎么找？

1.戛然而止法

排尿或排便的时候，突然用力让其中止，此时正在收缩的就是盆底肌。当然，在憋屁时起作用的也是它啦！

2.松紧调节法

将自己的手指放在阴道内，收缩周围的肌肉，当感到手指被压力包围，阴道变紧，盆底肌向上移动，放松后又恢复到起始位置。

好好的盆底肌，怎么就松了？

妊娠和分娩是诱发盆底肌松弛，导致产后妈妈们盆底功能障碍性疾病的首要因素。

01.妊娠过程中，胎儿日益长大会导致子宫重量不断增加，对盆底肌肉以及筋膜、韧带等产生慢性牵引力，导致盆底肌出现慢性损伤。

02.分娩过程中，由于产道收缩用力过度导致盆腔内筋膜、肛提肌等局部组织受损，子宫体与阴道前壁结构发生变化，进而导致盆底肌功能障碍。

那是不是剖宫产就不会损伤盆底肌了呢？

不是的！剖宫产也会损伤到盆底肌！

宝妈妊娠期间由于孕激素和松弛素的作用、胎儿及子宫重量的增加、胎位下移等因素会导致盆底肌在持续受压中逐渐受到损害，所以即使是剖宫产的宝妈也万万不可大意。

03.除了妊娠和分娩这两大难以避免的罪魁祸首，孕妇患慢性咳嗽、持续负重或便秘而造成腹腔内压力增加、以及新生儿体重过高、分娩前孕妇BMI值大、年龄大等都是影响产后盆底功能障碍性疾病发生的重要危险因素！

所以孕妈妈们控制体重、多吃水果蔬菜、预防便秘还是非常有必要的！

盆底肌损伤后有什么危害？

性功能障碍

盆底肌群尤其是肛提肌和会阴部肌群均参与女性性功能和性反应，损伤后会降低性生活质量，表现为性交疼痛、无性高潮、性欲下降等，严重影响和谐的夫妻生活。

大便失禁

当盆底肌损伤严重的时候，有可能会出现大便失禁。盆底肌力的强度同时关乎着控便能力，有些宝妈不能控制便意，就会出现无意识的溢便或是在排空肠道后大便自动漏出。

压力性尿失禁

当盆底肌损坏后，控制排尿就变得很困难，导致很多产后妈妈在运动、大笑、咳嗽或打喷嚏等腹压增高的情况下会出现尿失禁。

盆腔器官脱垂

虚弱的盆底肌给了盆腔脏器“钻空子”的机会，很容易导致子宫脱垂、膀胱膨出、直肠膨出等。

提醒

宝妈们产后千万不要因为害羞而躲避，医院进行评估，根据自身盆底肌情况定制针对性的康复治疗。

开展地点：无锡市妇幼保健院门诊大楼康复医学科12楼室

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