高血压的ldquo祸首rdquo

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

“大汗淋漓”是夏季最常见的事情。

在夏季不仅容易中暑，还是高血压的高危季节，若稍不注意，就容易导致血压异常，带来更严重的后果。

首先，有多少血压可以称为高血压？

正常血压值：低压85以下，高压以下；

临界高血压：低压90~94之间，高压~之间；

确诊高血压：低压等于甚至高于90，高压等于甚至高于.

然而一到夏季，很多高血压患者都有一个共同的问题：每次测量血压都偏低。

因为这两个主要原因，夏天血压就会下降

原因1、温度高

在夏季的高温烘烤下，身体会不停的排汗。

这样人体中的水就会蒸发，而身体中的盐就会减少。如果身体里的水减少了，血液的体积就会减少。

随着盐的减少，血管的张力会降低，血压也会降低。

原因2、血管扩张

人体器官也具有热膨胀和冷收缩的特点。

随着夏季气温的升高，血管扩张，血管阻力降低。此时，即使血流量不变，血压也会下降。

夏天是控制血压的自然条件。如果你再控制饮食，在正常范围内控制血压就更容易了。

血压高的人，这3件事再做，警惕脑出血

第一件、情绪不稳

情绪激动是脑出血的重要因素之一。

当人们处于愤怒、兴奋和其他情绪中时，心跳加快，血压升高，从而增加脑出血的发生率。建议保持积极的态度。

第二件、用力太猛

1、起床用力太猛

早起时，最好先在床上平躺5分钟。

一天晚上，人体内的水几乎被消耗掉了，此时血液越来越厚。如果你起得太硬，你会在短时间内使大脑充血，增加脑出血的风险。

2.排便太难

及时排便是个好习惯。

早起时，大肠经络更敏感，这可以帮助我们排便和清除体内的毒素和垃圾，但高血压患者起床时不应大便太猛。

因为身体的器官在早起时还没有进入工作状态，如果排便太难，很容易使血压一次又一次升高，导致大脑充血，容易导致血管破裂。

第三件、不注意饮食

1、饮食高盐

研究发现，每天多摄入2克盐很容易使血压升高1≤2毫米/水银。

食盐含有钠离子。如果长期食用高盐食物，会影响钠离子和钙离子的交换，导致血管平滑肌钠离子浓度增加，血管收缩和血压升高。

2、饮食高糖

例如奶油蛋糕、面包和其他食物。然而，糖分越高，体内多巴胺分泌越多，就会导致肥胖。

肥胖是高血压的危险因素之一。

3、饮食高油

油腻的食物含有很多饱和脂肪酸。

如果人们吃得太多，就很容易将饱和脂肪酸转化为脂肪，如果越来越多的脂肪沉积在血管壁上，就很容易影响血压的稳定。

脑出血一旦发生，即使挽救了生命，也会对将来的正常生活产生影响。因此，控制血压，预防脑出血是非常重要的。

养血管，控血压，防脑出血，需注意3多

第1多、多补抗氧化剂

氧化过程是破坏血管的重要因素。

体内有机物的氧化过程中会产生游离原子碎片(自由基)，对血管有很强的破坏性作用。一旦血管受损，胆固醇就更有可能沉积。

坦率地说，抗氧化剂是抑制体内氧化过程的物质。

有一些成分富含抗氧化剂，如各种绿茶、白茶、石斛等，我们可以泡水喝，还可以降血脂，软化血管。

第2多、多做有氧运动

血压高的人，注意做一些轻松的有氧运动。

坚持锻炼可以促进血液循环，减少胆固醇积累，增强肌肉、骨骼和关节的能力，有利于预防疾病。

例如，慢跑、太极拳、跳舞等，每周锻炼4次，最好在不伤害身体的情况下使身体稍微出汗。

第3多、多测量血压

血压波动太大，是脑出血的危险因素之一。

建议，注意测量血压：

每天上午6~9点、下午17~20点，是一天中血压的高峰期，这2个时间段内，尤其要注意监测自己的血压。

每次测量血压时，测量3遍，中间间隔2分钟，最后取平均值。

最后，自行测量血压时要注意这3点：

1、测量前，静坐5分钟，测量前30分钟禁止吸烟；

2、若选择的是水银柱测压仪，要检查水银柱是否已归零；

3、测量血压时的衣服不能太窄、太宽，避免影响测量值；

来源：快资讯每天都要瘦一点

信息连读

肺，是一对位于心脏两侧的重要器官。

肺的结构

众所周知，肺的主要功能是吸入氧气、排出二氧化碳。正常情况下，这种气体交换会由成千上万的「肺泡细胞」完成。

可好好地，肺怎么就得癌了呢？

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肺癌是怎么形成的？

支气管黏膜上皮及肺泡中，有时会出现一些异常细胞。

大多数情况下，身体的免疫细胞都会主动清除门户。

可一旦这些异常的「癌细胞」不受控制地生长，就会对人体健康产生危害。

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肺癌的形成

肺癌的许多症状都不具特异性，因此许多患者在出现症状后就医时，癌组织早已转移，治疗难度也很大。

那么，出现哪些症状，我们需要警惕肺癌呢？

肺癌发现早，九成可治好！

有研究显示，Ⅰ期肺癌患者（早期肺癌）术后10年生存率可达到92%。

那如何早期发现肺癌的「蛛丝马迹」呢？一定要注意3点。

1.确认家族史及吸烟史

首先要强调的是，肺癌的主要成因是：

吸烟或长期吸入他人的二手烟

有害化学品或建筑物料的长期暴露

但你知道吗？十个得肺癌的人里，有9个都是吸烟者。

而且对吸烟者的家人来说，经常吸二手烟也会提高肺癌患病风险。

2.定期查个肺部CT

尽管体检查出的肺结节大多为炎症等良性病变，但仍有近5%的肺结节有可能发展为肺癌。

顺便提醒大家：不推荐X线胸片用于肺结节的常规评估。

虽然X线能够提高肺癌的检出率，但大多数1cm的结节在X线胸片上不显示。

因此，对于年龄≥40岁，有吸烟史、家族史、肺部基础疾病或高危职业暴露史的人来说，我们建议每年体检检查一次「胸部CT」。

3.极易忽视的10个早期症状

肺癌的许多早期症状都和其他呼吸道疾病相似，如：

呼吸道症状：咳嗽、咳血、喘鸣、气短、呼吸困难

全身性症状：体重减轻、虚弱、发热、杵状指

CT影像：肺结节

另外，提示出现癌转移的症状，大家更需警惕：不明原因的消瘦、骨痛、神经系统症状（头痛、昏厥、惊厥或四肢无力）。

做好两件事，远离肺癌！

1.戒烟要趁早

最佳的预防肺癌方法，是「避免吸烟和吸入他人的二手烟」。

研究数据表明：

-30岁以前戒烟，能将患肺癌的风险降低90％。

-戒烟5年之内的人，死于肺癌的概率会降低50%。

-戒烟超过10年后，死于肺癌的概率继续下降，以致和没有吸烟者差不多。

2.发现症状及早就医

如果你发现自己持续出现了上述任何症状，建议立即就医。

医生可能会为你安排CT、癌症指标检测等化验，辅助诊断你是否患上肺癌。

来源：快资讯健身减肥助手

新闻连读

为什么中风的人越来越多？

少吃3种食物，或许血管会越来越通畅！

现在生活当中中风的人也不在少数，一旦出现中风的话，往往会导致人突然昏倒，同时伴随着眼角歪斜，连不通畅等等问题发生，由于近几年它的发病率正在逐渐上升，同时中风的死亡率也是比较高的，而脑梗就是中风的其中一种。

为什么中风的人越来越多？少吃3种食物，或许血管会越来越通畅！

脑出血也是中风的一种，简单来说就是脑袋中的血管突然破裂，导致人们突然晕倒，突发，听起来看是同样的一种疾病，却有着不同的表现，那么脑梗和脑出血到底有什么区别呢？

脑梗就是出现的时候往往人会突然头晕呕吐，四肢无力，大小便失禁等情况，虽然脑梗的死亡率也是比较低的，但是复发率也相当高，所以比较可怕。

脑出血：脑出血最明显的表现就是血压升高昏迷，严重的话就会出现癫痫，但是它的死亡率非常高复发率非常低。

脑出血最明显的表现就是血压突然升高，导致人们昏迷严重的还会出现癫痫的症状，而且它的死亡率非常高，复发率确实比较低的。

了解过中风的一些表现之后，平时的生活当中尤其是在饮食上要特别注意，那么应该要怎样避免中风的产生呢？在饮食上尽量少吃以下这三种食物，因为这三种食物可能会使血管出现阻塞。

1咸菜以及腌制肉类

很多人都喜欢吃咸菜或者腊肉之类的食品，虽然这些食物非常美味可口，但是如果人们吃得太多这种高盐的食物就会给身体带来影响，身体当中的盐分超标会导致血压升高，长此下去就容易出现中风的风险，因为盐中的钠元素非常高，身体中摄入钠元素过高的话。就可能会诱发中风的风险，或者高血压。

2肥肉以及油炸食品

经常吃一些肥肉或者油炸食品，也可能会增加中风的风险，因为这类食物它的脂肪含量非常高，但到达人体之后会沉积在血管当中，导致出现动脉粥样硬化，从而产生中风的概率。

3反式脂肪酸的食物

有一些反式脂肪酸的食物也是不能够经常食用的，比如饼干面包之类的，因为经常吃这类的食物会增加血管的动脉粥样硬化，而且还增加胆固醇。

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