很多人常有这样的体会：一觉醒来，整个手臂都麻了，像有无数只蚂蚁爬过，休息几分钟后症状又消失了.....
手脚发麻，很多人会忽视，觉得没有什么大问题。
如果发麻的感觉一会儿就消失，一般是长期保持一个固定的姿势，造成血液循环不畅，神经末梢麻痹，形成手脚发麻的感觉；只要及时活动下手脚，在短时间内就可以恢复正常。
但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木，甚至夜间因麻痛而突然醒来，千万要警惕。
01
这六种麻木一定要警惕！
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会引起手脚发麻的疾病涵盖范围非常广，覆盖了心血管疾病、内分泌疾病、软伤疾病等多个领域，包括中风偏瘫、糖尿病、骨关节病、神经炎、颈椎病、腰椎病等等。
一、对称性麻木：糖尿病
糖尿病会产生多种并发症，其中一个叫糖尿病周围神经病变，是因为代谢异常、微血管异常等引起周围神经损伤所致，这个并发症最常见的症状就是肢体疼痛、麻木、感觉异常、蚁爬感、灼热感等。
应对措施：定期测血糖，服用降糖药，注意调节身心，减轻压力，进行适量的运动，出现相关症状及时就诊。
二、单侧麻木：脑梗
手指麻木出现在一侧肢体，另一侧完全正常，同时伴有头痛头晕、视线模糊等症状时，要警惕脑梗。其引起的肢体麻木通常是急性的，一定要及时送医。
应对措施：一般好发于三高、心颤、动脉硬化、斑块形成等中老年人群。脑梗引起的肢体麻木，通常都是急性的，这种情况一定要紧急送医。
三、单手麻木：颈椎病
70%的单手麻木是由颈椎病引起的。主要由于长期颈椎骨质增生、椎间盘突出等，致使颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍。
应对措施：多走动，如果严重要就医。
四、上肢和腿部发麻：腰椎病
腰椎病引起的手脚麻木，它是由腰椎病变引起的上肢麻木和腿麻木，这种四肢分散麻木出现的情况是局部神经受到了刺激，如腰椎病、腰椎间盘突出等。椎间盘压迫神经可导致人体行动不便，甚至大小便失禁等。
应对措施：出现四肢麻木者应根据情况到腰椎专科就诊。
五、单纯手指发麻：腕管综合征
腕管综合征，主要是外伤、骨折、脱位、扭伤或劳损等引起的腕部病变或退变，压迫到神经时会引起手指麻木、无力，也可能伴有胳膊、手腕等处的麻胀感，手指灵活性降低。
常见于从事拖地板、洗衣服等从事家务劳动较多的中年妇女。或者经常搬运、托举等工作人员，也会有腕管综合征。且手机、电脑玩得过多也会增加病发风险。
六、营养不良
长期胃肠功能不好、节食减肥等，容易导致身体缺乏蛋白质和维生素，引起周围神经炎和神经根损害，从而造成手脚麻木。
02
缓解手脚发麻动作
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一、水瓶练“腕”力
准备约cc的瓶状物，像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。
二、拉筋解“腕”伤
将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。
三、原地小跳
自然站立，两臂向前平伸，手心相对。先右臂后是左臂，交替上下摆动，摆动手臂的同时，两腿交替抬高一上一下做原地跳动。一共做32次。
这个动作可以活动手腕、灵活手指，防止手麻、脚麻、手指肿胀无力，还能增强心肺功能。
四、叉虎口
双手的拇指、食指分开，掌心向下，两手虎口对叉，叉32次。可以防治手麻、脚麻等神经末梢循环疾病。
五、拍打
闲暇时可以拍打自身的胳膊、小腿内外侧，促进血液循环流通，预防及治疗手脚麻木、无力。
六、击打内劳宫
手掌自然弯曲，中指与无名指之间在掌心所指处即内劳宫穴。一手握拳敲打另一手掌的内劳宫穴，每6次交换手掌一次，有利于消除疲劳，提神，解除手麻。
如果你的身体出现了上述的手脚发麻的现象，千万不要忽视它，对于身体的变化，要细心感受，及时处理，医院就诊，了解手脚发麻背后的原因，及时解除病情，预防危险事件的发生。
洪凯达
中医主治医师
医师介绍：
在长期的中医临床治疗中积累了丰富的经验，对各种内科常见病、疑难病的中医诊治造诣颇深。擅长运用“四诊”辨症，快速准确地寻找病灶，并且能够熟练地利用临床经验进行内调外治，精湛的经络、肌肉、骨骼理疗，配合中药调理来治疗各种痛症和脏腑功能失调，疗效显著，颇有赞誉。
擅长项目：
擅长肩周炎、颈椎病、腰痛、周围性面部神经麻痹、偏头痛、晕眩综合症、失眠、神经性耳鸣、扭伤和劳损、震颤麻痹、肠道激怒综合症、痛经月经失调、麻疹、感冒、中暑等症状。
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厦门思明乾圣元堂中医门诊部
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