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产后恢复是女人生完孩子后的头等大事，很多人就因为忽略了产后恢复，结果后悔莫及。产后恢复主要包括子宫、乳房、形体、生殖系统、盆底功能、心理等方面。当你在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时，千万不要忽视了自己的产后恢复！
是不是月子期间不做体力活、一心如何让奶水充足，产后恢复就能不错？绝对不是，产后恢复不是单方面的，更重要的是需要我们动动手、动动脚，这样才有可能产后恢复的不错，如果恢复的不好，身体有些信号可能已经提示了你哦。
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究竟哪些信号提示产后恢复的不好呢？
1.肚子鼓鼓下不去
有的人生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕六七个月似的，虽觉得有些影响形象，但是发现身边很多人跟自己一样，也根本就不当回事了。
虽然产后三分之二的女性都有这种情况，但是事实证明是，这根本不是正常现象，它是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起导致的。
如果想尽快解决这个问题一定要做增强腹肌的运动或电刺激治疗。
2.漏尿、便秘、下体痛
产后如果您时常走路、打喷嚏、咳嗽时会有漏尿的尴尬，如果会有排便时便秘的困扰，如果性生活时会有性交痛或阴道松弛的尴尬，那你的盆底功能很有可能出现了下降！
妊娠和分娩会导致盆底功能的下降，引发漏尿、便秘、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响，而阴道分娩会加重这一影响，所以我们一定要重视产后盆底康复，医院进行产后盆底功能筛查，预防盆底疾病的发生。
3.腰背痛
产后如果您有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、双膝酸软、足跟疼痛等症状，很可能患上了产后腰背痛。这是由于孕期的变化韧带松弛和产后未及时恢复，再加上有的产后妈妈坐月子没坐好、哺乳姿势不恰当、长时间坐位、多次生育等因素导致的。
所以如果产后妈妈们出现腰背痛的情况，千万不要认为是正常现象，说明你产后未恢复好哦！
4.持续恶露
恶露是子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。一般情况下，产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4-6周后子宫得到完全恢复。产后最初3天恶露较多，颜色鲜红，为血性恶露；产后3-5天后淡红色，为浆液性恶露；产后10-14天白色或淡黄色，为白恶露；产后4-6周恶露停止，子宫恢复正常。如果6周后恶露仍未停止，说明产后子宫恢复的不好，需要及时咨询医生。
5.乳房松弛、下垂
随着孕期的进展，乳房逐渐增大、变重，时有肿胀感，于是一些偷懒的孕妈们就悄悄将内衣扔掉，再加上产后不注意哺乳喂养的姿势、不重视乳房的护理，结果孩子断奶之后，乳房明显松弛、下垂，说明你根本不在乎自己的形象，要知道多少女人梦想着坚挺的胸姿，而你却白白浪费了产后这么好的恢复时机。
如果你有上述任何一种现象，说明你产后恢复的不好哦，需要立即引起重视了！当然产后恢复的好不好，还有一个最关键，那就是宝妈们一定要有一个开朗、乐观的心态，这样才有利于产后恢复。最后愿所有的宝妈们产后都能恢复健康好身体！
参考文献
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