粪便在肠内滞留过久,水分被吸收,以致干燥坚硬,不能按正常情况在48小时内排出者,即为便秘。但各人排便习惯不同,有些人2~3天排便一次,并无大便艰难和其他不适,则不属病态。如经常对便意的感觉忽视,未能养成定时排便的习惯,日久影响排便反射,导致直肠排便反应减弱或消失,这种直肠性便秘是最常见的习惯性便秘。便秘的临床表现为大便次数减少,经常是3~5日或6~7日,甚至更长时间才能排便一次,粪质坚硬,排出困难,部分患者尚可伴有小腹胀满甚或疼痛,嗳气,头痛,头晕,食欲减退,失眠等症
气功治疗
每天清晨5时左右,平卧床上,全身放松,头平项直,两目微闭,舌轻抵上腭,两手平放左右两侧。手心向下,两腿屈曲,以舒适为度。开始两颊不断鼓动,如漱口状,待唾液满口腔,然后分数口徐徐咽下,咽时用意念直引至直肠,接着排出杂念使渐入静境,作深呼吸3次。吸时用意念引气,沿背脊内侧,直下肛门;呼气时,收肛提外肾,意念气从命门穴排出。3次后即意守肛门,自然呼吸,感到肛门有跳动感时,即初见功效。再用意念将气自肛门沿直肠自下而上,引向气海穴,再从气海穴引至肛门,如此上下来回49次,这时就会有欲排便感觉,或者矢气,都是功效反应。最后,两手搓热,一手挽外肾,一手绕气海穴按摩腹部,两手轮换各81次,功法全部完毕。
一般每日1次,重症早晚各1次。
辅助疗法
1.撮谷道、会阴:即提肛门、会阴穴.
2.拧胃脘,捏脐围:即在胃脘至脐周的部位进行捏、拿提、拧手法,每次3~5分钟。若同时配合按摩双侧足三里则效果更佳,
3.摩丹田,拍肠腑:两手搓热,重迭置于丹田处,掌心贴腹,由内向外,由小圈到大圈,顺时针摩30圈,再逆时针摩30圈。然后四个手指并拢,以指腹从中脘至小腹,自上而下,轻轻有节奏地拍打3~5分钟。
注意事项
注意饮食调理,多进食纤维素丰富的食物、蔬菜、水果,多饮水,每天清晨可饮一杯温开水,或盐开水或蜂蜜。养成定时排便的习惯,即使无便意,也应坚持定时去蹲坐10分钟左右。防止或纠正经常服用泻药的习惯。
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