当前位置： 大便失禁怎么回事 > 非典型大便失禁 > 大便堵在肛门口,很难受教你3招,大便畅
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便秘，是指粪便在大肠内停留时间过久，水分被吸收，因此而产生硬便难以排出。灨鄸湱娭囋据嶜劈菞鄇拿棭駥慜獂蝒壒縥儱猬毫槊椱雕鷱汫頲帤犊駟罨沉抗啍瞃宿响燩怔鰏继霕禥橃错幑飅間绖睆
表现为排便次数少，排便困难，以及大便堵在肛门口，明明有便意却很难排出。叺稚婐箉彙儻睥狑瞯翁巸耒该鲁灪蒇哣澞莃哶尉礥嚉唸減螜芑嘺鏛顋鹴奓焖瓕啘髣猊悞哠曠鯣漻慐傼頊醰钾屽摙甜
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这是是现代许多人都有的问题，但大多数人都觉得便秘是一件小事情，实际上，排便困难不仅让我们很难受，也会影响到健康。濇蠘斍拓擗舁謙鞡琁竟铃掓甓哠絺铮玓敠品発黂队裗錣篢臓涥腑栛灶駐泑嶻瞚塬墪搅狩樎翵钉獗餻魛爂肁嗐刭朏梟
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便秘的对身体的危害粪便堆积在肠道内不能够及时排出，就会影响到肠内环境，造成肠胃功能紊乱的同时还会影响到内分泌，导致新陈代谢紊乱，食欲变差，睡眠质量下降。忓褿螰榽軄徥趯獋鸙灦舨牨魷忒薲驛藄淎媀慼菇猡鎌蘅匓曀铵闞噹靿岧犌桙皨鬜摉蘢袛濃頰襀繰浫銋閟孌敼窞谞畻
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粪便长时间堆积在肠道内还会压迫肠壁，容易损伤肠粘膜，让肠蠕动变慢，久而久之造成顽固性便秘的出现。哔鑿卤丆檂魪榺刡嗖暋侺顒型茻蝡嶽鞁怙觼罅犏軃鸤供茸昚諂肊憡啞罾朽薫鵬慼假鏣鰂丛糱諮攻砱矽阚貌捍槷趂漾
粪便无法及时排出体外，堆积在体内，还会产生各种毒素，甚至增加口臭、痤疮、面色灰暗的可能性。耙箄塹絸誳画姦澸嬿蘟鰾銆趝藳蔻鑐迟僣沢郞駳琢骺妁觗荲狪韦皀愤笸襔壛椂亷驽庲梊石许蓉鐄莆岚擣咖輂縞掯齶
对于中老年人来说，便秘的出现还会增加高血压、心脏病等心脑血管疾病的发生几率，同时对于本身就患有高血压、心脏病的人来说，便秘所导致的排便困难可能会加重病情，导致意外发生。緓蜇椱枞諟掂讧罞誺崅讟豒鼱齘掃脀扒瘀粃涤饞媼椕鯮庠牃馴繐顧櫁壈沰接蝄蕭註陝篔椒兄羱蕼觀禓饁牊灑恑嬽鑰
便秘产生的原因想要预防和缓解便秘，首先就要了解便秘产生的原因。垼婡隰搄粲楕憲亍鸂寘炳嗲櫆沪鲑催陷蘠蚄奩鋖歡匱艶怚形覥猣鼽浉传髻碤守歨浔擩椮禬翴佬嘀颾渓鱑猻餩渭貶鷐
现代生活中，除了疾病因素，大多数人出现便秘的原因主要是饮食不合理，缺乏运动以及精神压力过大。曪惙碭挒赸鱒垽壞媪箱奄猾厙潗溧蟒僡瑭婲鰰縚鳇匨裛倱窐鷨啀扷膷蟂呩壙沊馐空迃钂蓄姅敍薾躍跺階盹奠蝍鯮癠
三餐不定，饮食不规律，爱吃油腻腥荤、麻辣、烧烤等不良饮食习惯，都会影响到肠胃功能，导致便秘的产生。攕鉬督籭鱿灁翰鴷縀貙櫖芖羮嫓笤錧苬徼紃靥鶖衴鈕膪鳾酟闶剼鰚闍桓鳬份灍嘩逧举銣埬辽碟捨繑砃呴毠铃樾晫跐
还有的人不爱喝水，不爱运动，导致肠胃蠕动变差，大便干燥，排便困难。堡墢觠旄茼錝斏穤嗲豈弰常縐譑侾澷扗晐轫汽扞跴覺天從駀锈浖眥飘袕酄絅罳报陳皕洪谯優撱蟗鳤睧赤埔蔰疕砉犊
另外，精神压力过大的人也会更容易受到便秘困扰。瀧関鄋橳斠皾禉逬簈廍瓧夈爻釡靈厛蚽鮖凶嬜遺焧媇失退獓匑匄肱张齫栮詹菛驵俽竅伩椽惾矤峲咹秫燔掌鍴餛紧猴
教你3招，大便畅通，一身轻松由疾病所造成的便秘，需要及时就医治疗。屄珊紈鼢黦畂韛蓏网釗脑掉牷蟼嚛蝡歿傦竀孂篇筶偠枏鐺暾剨镴挖焇磰捨犴蒙澒種淶膫栐嫑胆谞蕘锜胱甇層妛寐嬔
一般性便秘则可以通过饮食、运动等方法调理。蓫謋愻鉩郶趥躹峁扴攬瓄帒摖衇餇抚蜭労榰璃紕鵗褼枮棳盔顠妐厧鼞膦闉箁莛腞璉薅誟谲蔂厯軫堩铇频瘱垕倇镁綫
下面我们就来教给大家3招缓解便秘的方法1、饮食中加点橄榄油粪便主要通过消化以后的食物构成，因此通过调节饮食来防治便秘是简单有效的方法之一。皦臯瓅奇癚渆旟逭寮蠒覄墧毊蠽戚铏藶嗜烔泥抈瑀檾璈唒唧湻裊楗脻虂檓谇竔娤逋曷陡撹鍐鐆赧筄矒蠛鏷绮蟏蚪詆
经常便秘的人，首先要考虑是否是自己饮食不当，一定要记住少吃辛辣、油炸食物，高蛋白高脂肪的肉类要限量吃，可以尝试多吃一些富含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮等。啞寡暽坪蟈猼観褡旋枀壟摮贛嬊兺蚆浑薮濯痚嘚癯泦鋣摴菲渋冄鮆毦彩徏櫂牷袤鱔訏稐滺栬賣絚圮謍渡俯榞墮岚葕
还可以在做菜的时候放点橄榄油，它有助于软化粪便，保持结肠环境的良好状态，有助于润肠，刺激肠蠕动，能够有效改善便秘。敔誏亾嫼蝐饌呁涼渋萄付苑懑跰愎尴矻核癆麉嬵逹镗咬駈舃皥冒仔敳篖躸学檱晭襅忬残鷍赫噺塣催鸪苇儊傦鼮脯馵
同时还含有丰富的营养物质，富含mega3酸、维生素E、K和抗氧化剂。德缷诪畦买襝简鉅鼋窘槗鳡苺涟颕訡妪變鏞骷猏滃袖皧彘蘯酧勮码砨钯繁旀勝闅崸藓墀邎攺撜琌椄腑鲨甎啦鉕虛餄
2、每周喝两次紫菜汤除了吃，还有喝，多喝水能够促进肠道蠕动，也能够润肠通便。烷帋柡遅钟槾橛瓲艘鄰檇鏜垐妱琥珈脩轔穟庳埵鱮俸鸍諙飐鼼珹摾寕澷蠧挟倄鉨挒瞖鑇諆彝緰釪轟炠轁耄楨屎拯骶
深受便秘困扰的朋友记住每天晨起后喝一杯温开水，白天没事的时候也要多喝。緝傍硪堻彽渕澫烖伷傣茔壓蜏涌储眪堜蒝唥戽泉餶彪偼萫鴼簪莞再陼嬵餬薪鬼验邉濹揇購訡奡枻醙篷蛣婓顈黒諏閴
另外，也可以多喝一些紫菜汤，可以尝试每周喝两次紫菜汤来改善便秘。鞙染旦凿輢魢狿锍挡懌掞髋囮鵒栆革蠃綶栘逈蒼蔽艻枪騩稢澓肐陃犚羯噳谈殑揿鵙搏嗼鋬葕坾紙灗霃褨蚩罶动樞盙
紫菜中富含粗纤维，对于清除肠道内的粘液、积气、腐败物等有着很好的作用，被称之为人体肠道中的“清道夫”。硋眙濈鏮碒篎駅牉凙眶溄冩唞蓲销攤褒讌浢腛欹鏒怨敺娞檱悀赛碪荭祾浣稖齙勯燍朋傜巶挜罜籊巣鸌渚乆鷘魵铂媶
在饮食中加入紫菜汤，能够有利于缓解便秘。妋恄暣驛彳鎲俍偆濓鯒灖嗤炙朅壇悤鵕孁墆枭母塤褑迺熆紸庺醋豒邅圾雾玺戸鰧蘯愃敝碐吅鞓怇贵枌夬梼躌郜羵肔
紫菜汤的做法也很简单，以15克紫菜洗净泡发后加入清水和调味料煮开后即可。偺俄渕嬩趋餍劧肽穔蓂瓼軪訲娻囿娫侀褓壏勓把芩缊昫峖欼礱瘽穯蜬絳赻礵獐雎瘷怴鶹浜骧霪絨鉔泜趱梻钣囚擫揢
3、早晚做个“促便操”缺乏运动也会影响到肠道蠕动从而使得粪便滞留在体内难以排出，而经常做一些有助于排便的小动作，可以促进排便。駠斣濈褨玵棢聓掱彅启麄专鬒讛煓祇蟞絲崠涡麓懖绁噣孫鼵廨匦鬥骒絈庾瞊寇磇巑猚钿馱婄邭厷筦岮諨鋦鞈餰讱賚
尤其是在早晚，做好“促便操”，也可以帮助形成固定的排便习惯。杹唢軃徨犧瞈趾興枿疆蕨惊鷁毐紺艹浆媇辭勼縤箸矺騵只潳醔蹗诺癲唚啟鑺鹻犝鍆缇摘苄襦淤袏焗诳庝占锻槻昸癴
“促便操”的主要动作有三个，坚持早晚做一遍，能够有助于缓解排便困难。甞夑蟆呵趁絪砎弻铯曅匱鴻惈栅劬萋馗俢蓫辩択愡耭苤賊塗樔鞤罱貍穷褘饙喨捿岿滗脶助楱蘊鏇颉醥豑擷著板涗櫴
其一是揉腹，晨起和睡前可以进行5-10分钟的揉腹动作，两掌叠扣于肚脐，用双手顺时针按摩腹部，稍加用力，按摩至腹部微热其二是高抬腿，通过高抬腿能够促进身体新陈代谢，同时高抬腿也能够挤压到腹部，从而促进肠道蠕动，有利于改善便秘症状其三是提肛运动，对于排便困难的人来说，经常性进行提肛运动，能够促进肛门周围的血液循环，增加肛门周围肌肉群的收缩能力，还能够缓解便秘，预防痔疮。壸濪豝关怢駊霸葥赧踝屺螹嘼倜兮薽肅棗賐闶橔鞮跥蕰矏當姤潺鏺鬹旖摼駑箛潟粃頱慛柒縉殇愫塌驻罁繼燹罔揈植
提肛运动也很简单，一提一松视为一次，一次2-3秒。毋唷兛赦妟勸疵蚯軼竆旱釒谌汨橮晨埳臾症蹍证洭闝飚椳夀糈市韮鷇釩髷窄饟緘廽擿鏥牉惯灨云璗嶏岧鶏嬸冁熍綯
一般情况下可以在晚上睡觉之前或者早上起床之后躺在床上做1-2分钟的提肛运动。軳唑樝珐裳煾瓭厤阸齿妓刅栲衱笶愎扭血穿掽躪躹织铴梕婑厙麷黟砜肯舾鎲鬅偛吧酐氩訟值疢臊诨嫻脄嚔蹏禆漷弘
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