北京白癜风治疗一般多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/清明节气是在每年阳历的4月5日前后。常言道“清明断雪,谷雨断霜”。因而在清明时节,气候逐渐转暖,但也正是冷暖空气冲突剧烈的时候,海洋上空的暖湿空气日益加强,经常不断地与南下的冷空气相遇,形成忽冷忽热、时晴时阴的天气,因此在这个时节要注意保护好我们的肝脏,避免因肝脏受损而伤害其他肌体的正常功能。
了解肝脏的功能,加强细节呵护
肝脏是人体最大的腺体,在人的代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生和水与电解质的调节中都起着非常重要的作用,是人体的“化工厂”。在清明时节、人体的新陈代谢比较活跃,此时应顺阳气生发的特点,保护好我们的肝脏。为了更好地保护肝脏,首先我们要了解肝脏的主要生理功能:
1.代谢功能
代谢功能是肝脏最主要的生理功能。具体如下:
(1)糖代谢。在日常饮食中,淀粉和糖类消化变成葡萄糖经肠道吸收后,肝脏将它合成肝糖原并贮存于肝脏,当机体需要时,肝细胞就将肝糖原分解为葡萄糖供给机体利用,当血液中的血糖浓度发生变化时,就得靠肝脏来调节了。
(2)蛋白质代谢。人体的肝脏是白蛋白唯一的合成器官。除白蛋白以外的球蛋白、酶蛋白以及血浆蛋白质的生成、维持和调节也都需要肝脏的参与。
(3)脂肪代谢。脂肪是人体必不可少的营养,中性脂肪的合成和释放、脂肪酸分解、酮体生成与氧化、胆固醇与磷脂的合成,脂蛋白合成和运输也都需要在肝内进行。
(4)维生素代谢。维生素的代谢也是离不开肝脏的。如维生素A、维生素B、维生素C等的合成与储存都与肝脏密切相关。当人体肝脏受损时,维生素的代谢就会出现明显的异常。
2.解毒功能
解毒功能也是肝脏重要的生理功能。在人体的各个器官中,肝脏可以将进入体内或在体内代谢过程中所产生的一些有毒物质,通过氧化和结合的方式,变为无毒或毒性较小的物质。如体内蛋白质水解为氨基酸,氨基酸分解产生的氨,经过肝脏的作用转变成无毒性的尿素,就可以由尿排出体外。内源性或外源性的有毒物质,大多也是经肝细胞的作用使其毒性消失、减弱或结合,转化为可溶性的物质,以利于排出。此外,肝脏还可以保护肌体不受到损害。
3.合成制造和贮存功能
几乎人体所有的凝血因子都是由肝脏制造的,所以说肝脏在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中起着重要的调节作用。肝脏在胚胎第8-12周为主要造血器官,一直到成人时才由骨髓取代,造血功能停止,但血液中很多成分,如纤维蛋白原、凝血酶原、肝素、白蛋白、胆固醇等仍然由肝脏制造。因此在肝脏内还可以贮存许多重要的物质,如维生素A、维生素D、维生素K、叶酸、烟酸、肝糖原、脂类、铁等。
4.分泌和排泄功能tang
肝细胞会不断地生成胆汁酸和分泌胆汁。胆汁在消化过程中会促进脂肪在小肠内的消化和吸收。如果人体缺少胆汁,吃进去的脂肪至少会有40%从粪便中丢失,而且还可能伴有脂溶性维生素的吸收不良。肝脏同时还可以将血红蛋白的代谢产物(胆色素)以及进入体内的细菌,随胆汁排人肠道。
根据体质进食,使肝脏得到最好的保护
清明时节,要保护好肝脏,应该先从饮食着手。在日常生活中,食物不仅仅是填饱肚子而已,还有补充肌体能量的功效。平时人们因为工作、生活节奏的不同,饮食习惯的差异,肌体也会存在或热、或寒、或虚、或实的情况。中医学的独特理论将人的体质分为寒性、热性、虚性和实性。只有先弄明白自己的体质、再配合相应性质的食物,才能达到强身健体的功效,使我们的肝脏得到最好的保护。
1.寒性体质
性体质的人常常表现为面色苍白,精神状况不好,容易疲劳,即使是在天气暖和时节,也常出现手脚冰凉,小便清长或大便稀溏。寒性体质的人在饮食上适宜选择偏温热的食物,如高粱、糯米、南瓜、龙眼、核桃仁、红枣、傜鱼、羊肉、狗肉、猪肝等。值得注意的是,温热食物在进食的时候不宜过热,以“热不炎唇”为标准。
2.热性体质
热性体质的人常常表现为面红,烦躁好动,喜欢吃冷食,并且经常出现口干口渴,唇干或口舌易生疮的情况,小便色黄而量少,大便多干燥或有便秘。热性体质的人在饮食上适宜选择寒凉的食物,如小麦、大麦、绿豆、豆腐、蘑菇、金针菇、茄子、白萝卜、黄瓜、菠菜、芒果、鸭蛋等。但是在进食的时候要注意,食物可凉吃,但不宜过冷,应该以“食勿冰齿”为标准。
3.虚性体质
虚性体质又分为阴虚体质、阳虚体质、气虚体质和血虚体质。虚性体质的人常常表现为面色淡白或萎黄,精神萎靡,身疲乏力,心悸气短,大便滑脱,小便失禁等情况,有时也会有口咽干燥,盗汗潮热的症状。在选择食物时,也要分类而行。阴虚体质的人适宜选择滋阴养液润燥的食物,如百合、银耳、蜂蜜、白木耳等;阳虚体质的人适宜选择温补阳气的食物,如韭菜、羊肉、虾、胡桃肉等;气虚体质的人适宜选择益气的食物,如山药、大枣、糯米、莲米、茨实、猪肚、牛肚、鱼鱼、鸡肉、黄鲜、泥鰣、黄花菜、香菇等;血虚体质的人适宜选择补血的食物,如当归、阿胶、首乌、桑棋、构杞、白芍、龙眼肉、胡萝ト、葡萄等。
4.实性体质
实性体质的“实”,其实是指邪气实,常常表现为身体发热,下腹胀痛,胸闷烦躁,小便不利或淋濡涩痛,有时会有便秘。实性体质的人适宜选择具有清泻作用的食物,如苦瓜、黄瓜、茄子、油菜等。
喝酒要科学,避免伤肝
酒对肝的伤害是很大的,尤其是对于肝病患者,如果不忌酒,那么就等同“自杀”。但是对于需要交际应酬的上班族男性来说,工作上在所难免的要喝酒,但是在清明时节,肝脏比其他季节更加脆弱,这时就需要更细心的呵护了。在喝酒时要注意:
1.空腹不要喝酒
为了保护好肝脏,喝酒时不要空腹。在喝酒前,最好能先喝一杯牛奶或酸奶,或是吃几片面包,尤其是早上,千万不要空腹喝酒,以免刺激胃黏膜,引起不适。此外,在喝酒的时候,不要同时喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免让身体吸收酒精的速度加快。
2.选好下酒菜
在喝酒的时候,下酒菜不是随便选择即可的,而是应该选择一些富含维生素C、维生素B族的菜肴,如豆制品、鸭蛋、猪肝、土豆、青菜、苦瓜、丝瓜、西红柿、萝卜等。此外,在酒后也可以选择吃些维生素丰富的水果,如菠萝、橘子、草莓、柠檬等。如果是应酬比较多,需要大量饮酒的情况下,那么就应该提前服些维生素,以保护肝脏。
3.试试烫热喝
喝酒的时候,不如试试把酒热热了再喝。因为酒中除含有乙醇外,还含有如甲醇、乙醛等损肝脏的物质。而甲醇的沸点是℃,如果把酒加热后,就可将其变成气体蒸发掉;乙醛的沸点有℃,加热之后也能够使它蒸发掉。
4.喝酒时不要吸烟
为了保护肝脏,在喝酒的时候一定不要吸烟,烟和酒碰到一起,对人体的危害更大。因为人的血管会因为酒精而扩张,而吸烟会使血管收缩,这样一张一收,就会给心脏带来负担,而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上,损害健康。因此在日常生活中要遵守“喝酒不吸烟,吸烟不喝酒”的原则。
5.喝酒时不要服药
日常生活中要注意,在喝酒的前后都不要服药。因为部分镇痛药等强力药剂和酒一起喝下之后,会破坏胃黏膜,引起胃溃疡;而酒和治疗糖尿病药一起喝,会引发低血糖。因此,不管哪种药,最好都不要和酒同时服用。
调理肝脏功能,预防脂肪肝
春季是一个生机勃发的季节,也是万物复苏的源头。根据中医“阴阳五行学说”的观点,春季属木,为“发陈”之季,人体的阳气也随之出现一些变化随之升发,内环境开始由冬向春转化,此时,是养肝和护肝的最好时机,可以调理肝脏功能,预防脂肪肝。
1.酒精要严格控制
现代人患脂肪肝的人越来越多,除了受气候变换的影响之外,不当的生活习惯也是造成脂肪肝多发的重要原因。脂肪肝不是一种独立的疾病,它是由多种因素或疾病引起的肝细胞内脂肪过度堆积的代谢性疾病,是肝纤维化和肝硬化疾病的过渡阶段,要预防脂肪肝,最重要的一点就是严格控制喝酒,减少酒精对肝脏的损伤。
人喝酒之后,体内90%-95%的酒精都是通过肝脏代谢的,一般是每千克体重每小时代谢60-毫克酒精,通常需要3-10个小时后才能清除体内所有的酒精。对于经常喝酒的人来说,肝脏负担太重,容易引起酒精中毒,对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用,致使肝内脂肪氧化减少,引起脂肪的大量堆积。即使每天喝酒不超过限量,也会对肝脏造成损伤,因此酒不仅要少喝,而且还要减少喝酒的次数。我们要清楚,饮酒量直接决定肝损害的危险和程度。对于女性来说,每天饮酒量达19克纯酒精量(约合克葡萄酒、克啤酒、56克威士忌),几年之后肝脏就会受损;男性每天的饮酒量达56克纯酒精量(克葡萄酒、克啤酒或克威士忌),几年之后肝脏也会受损。由此可见,女性比男性的肝脏更容易受到损害,因此一定要严格控制饮酒量。
2.避免营养过剩
清明时节,天气逐渐开始转暖,此时人们的胃口变好,食欲增加,但过多的进食大鱼大肉、油炸食品以及甜食,就会使肝脏脂肪合成过多,因此要避免营养过剩。当人们在日常饮食中吃进过多脂肪含量高的食物,就会超过了肝脏处理的限度,使肝脏负担增大,干扰了对脂肪的代谢,打破了肝脏的输入输出平衡,脂肪在肝内堆积,就容易形成脂肪肝。此外,脂肪过多就会造成肥胖,而据资料显示,约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向。
不仅营养过剩会造成脂肪肝,营养不良也会造成脂肪肝。因为营养过剩是因为原材料太多,而营养不良是因为加工过程中的辅助材料不够,同样无法生产出合格的产品。当人体出现营养不良时,就会缺乏蛋白质,而导致极低密度脂蛋白合成减少,这样造成肝转运甘油三酯发生障碍,脂肪在肝内堆积,引起脂肪肝。
3.不可忽视并发症
一些疾病也会并发脂肪肝,因此不要忽视。最典型的就是糖尿病和高脂血症。大约有半数的糖尿病病人都伴有脂肪肝,这是因为患有糖尿病的人体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用,脂蛋白合成也会出现障碍,大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪,最终就会使脂肪在肝内存积下来,引发脂肪肝。高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯含量过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度,便会造成脂肪在肝内的堆积,引起脂肪肝。
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