得了白癜风能治得好吗 http://m.39.net/pf/a_7720944.html“坐月子”是产后女性休养生息、恢复健康的最佳黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养，母婴护理师做好月子护理，宝妈才能恢复元气。
如果没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。
1.伤口护理
产后必须及时注意感染的问题，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，医院检查。
为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：
1、保持伤口清洁干燥
2、避免疤痕产生
3、注重营养摄取
4、适度运动
5、身体清洁
6、勿提重物
2.饮食调养
荤素搭配，切忌一味大补。
新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。
3.产后胯部修护
宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。
1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复
2、要改正不良的坐姿
3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分
4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失
4.恶露观察
产后要注意恶露的排出，产后洗头千万不要让头部受寒，因为寒气会沿着人体十二正经之一的肝经运行，容易造成血凝，即恶露不易排出。一般情况下，大约在产后三周左右就干净了。
5.月子期间避免碰冷水
坐月子期间之所以要避凉，是因为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。
6.个人卫生
每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗，有助于驱寒。
7.子宫恢复
1、少抱婴儿，多卧床休息。除了喂奶的时候，其余时间少抱宝宝，多休息
2、大力提倡母乳喂养。可以促进子宫收缩，对韧带的恢复也有一些帮助
3、不要长时间站立。产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘
8.母乳喂养
哺乳期的妈妈，乳房体积增大，喂奶时乳房里充满了乳汁。断奶时，乳腺腺体回缩，从而导致皮肤以及韧带松弛，相应的乳房也会有一些松弛。
如何缓解：
1、按需哺乳，勤排空乳房，避免涨奶；
2、佩戴宽松的哺乳胸罩；
3、产后积极进行恢复锻炼。
4、排残乳、疏通乳腺。
9.不要吹风受凉，但也不可穿盖太厚
产后阶段，身体的毛细孔全打开，容易受风寒，若产后未调理，后果虽未必立即发生，但日后难免有酸痛不适。
产后怕冷且易流汗，要及时擦拭干净，适时更换衣服，室内温度保持在摄氏25、26度，不要让冷气或电扇直接对着头吹。
10.稳定情绪
心情不快时，记得要及时发泄出来，与家人好好沟通。产妇要学会自我调节，保持一定的社交圈子，多与朋友、家人交流；积极的进行锻炼对改善情绪也有一定的帮助。
11.及时塑型用束缚带
产后进补过量，活动量减少，体形会变得更加臃肿。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。
因此产后最好要束缚带，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，达到调整体型的目的。
12.保证充足休息
生完孩子消耗了大量的体力，身体也需要一个恢复时间，新妈妈会感到非常疲惫，想睡觉，所以身体需要通过睡眠休息来恢复。
新妈妈一定要努力做到其他事情尽量让家人协助，宝宝吃奶完毕睡着，自己什么都不要做什么都不去想，赶紧睡觉，同时休息好了乳汁也多。身体习惯了这个节奏，一点点会感觉舒服点。
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