气温降得快，昼夜温差随之拉大，早晚和中午像两个季节。这样的天气不仅容易遭到感冒的侵袭，也容易中了心脑血管疾病的招，大家要注意及时增减衣物。
秋冬季高发，这种疾病死亡率比癌症还高
秋冬季不仅易遭感冒侵袭，也容易患心脑血管疾病。心脑血管疾病，也就是我们平时常常听说的脑卒中和心血管病，是一种致残和致死率都很高的疾病。秋冬季高发，且在这个季节中的发病率占全年发病率的50%以上，比癌症还可怕。脑卒中已经成为全球主要的致残和致死性疾病之一！在我国脑卒中已经超过恶性肿瘤，成为我国居民的第一位死亡原因，且死亡率是欧美国家的4~5倍、日本的3.5倍。
哪些机体信号提示心脑血管疾病？
脑卒中的信号突然感到脸部发麻、上下肢或单侧肢体活动不利或麻木；突然出现口齿不清、甚至不能说话；精神萎靡或意识短暂丧失；眼睛视物模糊，甚至一过性眼前发黑；突发头晕，伴或不伴视物旋转，无法站立行走或行走不稳；突然不明原因的剧烈头痛，恶心、呕吐；二便失禁。心血管病的信号胸闷胸痛，通常与劳累、气温急剧变化等相关，休息后可有一定缓解；消化不良；下颌骨疼痛，伴或不伴有一侧或双侧颈部疼痛；前臂或肩膀疼痛；呼吸急促；稍有活动即感到疲劳；肢体肿胀，尤其是双足肿胀。及早发现心脑血管疾病的征兆，可以帮助我们尽早就医、及时治疗。几种人群和行为易患心脑血管疾病?几类人群易患心脑血管疾病：高血压患者、烟酒过度者、作息无规律者、肥胖人群、糖尿病人群、情绪易失控者。而易诱发心脑血管疾病的行为不外乎几种：饮食不节、缺乏运动、焦虑紧张、劳累过度、忽视寒冷。
#如何预防心血管疾病？
一、合理膳食
秋冬季膳食中要保证足够的蔬菜水果、适量的坚果及鱼类，以增加维生素、膳食纤维以及不饱和脂肪酸的摄入。维生素在脂质代谢以及防止心血管老化方面起着不可替代的作用；膳食纤维可以促进肠道蠕动，大便通畅，抑制脂肪和胆固醇的吸收;不饱和脂肪酸可降低血液胆固醇，软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。二、适当进补冬季进补一定要根据个人的体质进行。大量进补热性食物和滋补药材，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、山药、萝卜、莲藕、芡实、枸杞子、枇杷等柔润清补食物，以益胃生津。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
三、适度运动
心脑血管疾病患者在秋冬季季节要适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。一定的运动可以锻炼心肺功能，促进心血管的健康，但运动量过大则会加重心脏负担。最适合心脑血管疾病患者的运动就是有氧运动，如散步、慢跑、做操、八段锦等。
四、管理检测
大家熟知的吸烟、高血压、高血糖、高血脂及高体重都是诱发心脑血管疾病的因素，尤其以前三个因素最为凶险。要增加对血压、血糖、血脂及体重的检测管理，家中也可以备简易心电检测仪等工具。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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